现在我们可以找出我们在处理哪一种情绪，哪一种情绪被策略给掩盖了。如果一个人压抑感觉和情绪太久，他或她可能已经变得跟它们失去联系而不知道如何感觉。痛苦和情绪或许存在，但是却无法进入它们，那么你就要支持那个人去感觉。有一个很容易而且很棒的方法可以帮助一个人学习如何再度去感觉。首先你引导那个人去回忆一个真实的情况，在那个情况下产生了这个特定的问题。你邀请那个人再度去看那个情况的每一个细节。你同时建议他去听当时所听到的声音和腔调，最后你邀请那个人去感觉随着这个记忆所产生的身体感觉。它们通常是以紧张、收缩、麻木、热或痒等等被感觉到。我通常会问：“你在身体的哪一个地方感觉到它？你的感觉如何？它是热的、温暖的或是冷的？它是紧张的、刺痛的、激烈的或是柔和的？它有一个形状吗？你可以感觉到它是由某一种东西所做成的吗？它有多大？它有什么样的颜色？你可以对它敞开吗？你可以给它空间吗？你可以让它发生吗？”你可以用尽可能多的感官将更多的“在”带到身体的能量。

将那个感觉放大

另外一个克服隐藏的抗拒强而有力的技巧是使那个感觉变得更强。我们可以找到一个方式来放大它，比方说我们可以找到一个句子来帮助这个感觉变强；我们可以找一些跟那个人的故事有关的句子，让那个人将它说出来。

如果那个痛苦的记忆是关于被拒绝的，你可以建议那个人重复说出：“请你爱我！”你支持那个人跟内在深处缺乏爱的感觉重新联结。大声讲出来可以帮助把那个人带回到旧有的痛苦。需要的是让那个人很全然地去经验那个痛苦，不要想要去除它。在那个全然的经验当中，本来分裂的能量就会变成“一”，本来冻结的能量就会开始再度流动。

我们可以再引导那个人进入更深。“现在，当你感觉到这个忧伤，比这个更深的是什么？先作一个深呼吸，也许还有另外一个情绪被忧伤所盖住，一个你从来没有想过会存在的感觉……那么，比那个更深的是什么？”或许会有不同的故事或记忆出现，它跟这个感觉有关。通常它们都是孩提时代的记忆，既然这个情绪是在孩提时代首先被压抑的。那个人可能会说：“我的天啊！我觉得好像只有两岁。我觉得我母亲离开了我……我觉得好像快要死掉了。”最好让那个故事引导到直接去感觉它，而不要迷失在故事里。只要能够感觉到它一下子，它就会完全被溶解掉。那个感觉的波浪到了最后可以完成它本身，然后退回到意识的海洋。阿朱纳(Ar j u n a )在他的《放松进入清晰的看》(Re l a x i n g i n t oClear Seeing)这本书里面对这个过程有很美的描述。