练习五：疗 愈 

吸气，我看自己是五岁小孩。 五岁小孩 

呼气，我对这五岁小孩微笑。 我微笑 

吸气，我看自己五岁，脆弱无助。 脆弱无助 

呼气，我谅解而慈悲地对他微笑。 谅解慈悲 

吸气，我看爸爸是五岁小孩。 爸爸五岁 

呼气，我对五岁的爸爸微笑。 我微笑 

吸气，我看爸爸五岁，脆弱无助。 脆弱无助 

呼气，我谅解而慈悲地对他微笑。 谅解慈悲 

吸气，我看妈妈是五岁小孩。 妈妈五岁 

呼气，我对五岁的妈妈微笑。 我微笑 

吸气，我看妈妈五岁，脆弱无助。 脆弱无助

呼气，我谅解而慈悲地对她微笑。 谅解慈悲 

吸气，我看见爸爸五岁时所受的苦。 爸爸受苦 

呼气，我看见妈妈五岁时所受的苦。 妈妈受苦 

吸气，我看见我内在有爸爸。 我内在有爸爸 

呼气，我对内在的爸爸微笑。 我微笑 

吸气，我看见我内在有妈妈。 我内在有妈妈 

呼气，我对内在的妈妈微笑。 我微笑 

吸气，我了解我内在爸爸的困境。内在爸爸的困境 

呼气，我愿一起转变父子的困境。 转变困境 

吸气，我了解我内在妈妈的困境。内在妈妈的困境 

呼气，我愿一起转变母子的困境。 转变困境