分析起来也许会觉得中医理论繁杂难懂，让人理不清头绪又分不清主次，但若实施起来，春季养肝的方法倒是也简单易行，众多步骤和细节也都适应春季养生舒展的目标。

养肝首先要心宽。中医讲：“肝主情志。” 我们知道肝血不畅会导致人情绪暴躁、胸闷头晕、忧郁悲伤等，反过来如果一个人在春天里常常生气、情志不畅也会导致肝火旺盛，气血郁滞而发生头痛头晕、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症。所以，老百姓常说：“万病气上来。”相关数据也报道，在癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的二至四倍。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，保持心情乐观向上是非常重要的。

养肝不忘好睡眠。中医讲“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝解毒的工作就开始了。所以养肝最好的方式就是尽量找时间多休息，尤其是晚上睡觉的时间不能过晚。很多和我女儿一样的年轻人夜生活比较丰富，常常零点了还大唱大叫的，其他脏腑处于兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的、不新鲜的血液。长此以往，肝脏的工作能力势必也受到影响。所以最好保证在晚间二十三点之前睡觉。平时工作很累，要常常活动活动眼睛，舒展舒展筋骨。随时调节、抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用。

饮食安排保养肝。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。平时要多喝水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

养肝饮食，五味之中要少酸多甘，在颜色方面也有讲究。中医认为“青”对应到人体的肝脏部位，而五行中肝又属木，所以青色在五行中也属“木”，青（绿）益肝气循环、代谢，有益消除疲劳、舒缓肝郁、防范肝疾，能明目、保健视神经，提升免疫功能。所以每天吃饭时要多吃一些天然原味的青色蔬菜，如芹菜、菠菜、竹笋、油麦菜、海带等。一些谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米，以及红枣、桂圆、核桃、栗子，肉鱼类也都可以补肝血。

运动练功也养肝。中医认为，肝主筋。所以在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

另外，我在这里给大家介绍一种可养肝明目的“嘘”字功。方法：两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，即用鼻吸气，用口呼气。吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹，提肛，同时发出“嘘”音。音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。此方法早晚各做一次，天天坚持，一定可以受到好的效果。