以“润”制“燥”

《遵生八笺?四时调摄笺》说：“秋三月 ,主肃杀 ,肺气旺 ,味属辛。……当秋之时 ,饮食之味宜减辛增酸…… ”是说人在秋季要少食葱、蒜、姜、辣椒等辛味之品,多吃酸味的水果蔬菜。养生学家也认为，秋季的饮食应该以温性为好，并且，为了防止秋天的“燥气”侵伤肺脏，要选择养阴清燥、润肺生津的食物，最好多食粥、汤等物，以润秋燥。肺又和五色中的“白色”相对应，所以，中医常以白色食物来预防秋燥。平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，平时肠胃脆弱但又容易胖的人、肤色不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材中的杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

另外，秋天每日至少要比其他季节多喝水五百毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。因肺“开窍于鼻”，所以也可以直接从呼吸道摄入水分，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入蒸汽，每次十分钟，早晚各一次即可。也可将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次十分钟左右，早晚各一次即够。

以“通”至“净”

这里所说的“通”有两层含义。第一是指要保持居室的通风，更换新鲜空气，并且最好早晚选择空气新鲜的地方主动咳嗽，及时清除侵入呼吸道的污染物，防止支气管疾病和肺部炎症的形成。

第二就是指人体内部的通畅。秋季天干物燥，人体也相应缺乏水分，肠道消化液就受到影响。女性因为生理结构的原因，更容易患上便秘。中医认为：大便秘结在诱发或加重慢性支气管炎等肺部疾病方面不可小视，而采取有效措施通利大便即能降肺气、泄浊阴，对于促进慢性支气管炎等肺部疾病的康复，防止其复发，都具有十分重要的意义。具体的方法有多喝水，多吃蔬菜、水果与粗粮，多做腹部按摩等。另外皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。常洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。

以“笑”达“宣”

大凡女孩子都爱笑，不管是微笑还是爽朗的大笑。不知道你有没有注意过，每次笑之后都会觉得自己的身体仿佛得到了一次某种意义上的净化。这不仅仅是一种情绪上的宣泄，也是促进体内器官康健的“灵丹”，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增体大，调节人气机的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。

轻松微笑，即发自肺腑的微笑，可使肺气宣散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。开怀大笑则生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。