如果时常因为别人的玩笑而感到不愉快，那么就坦然地表现出来吧。如果总是将这些不满的情绪积压起来，总有一天会突然爆发，产生更加严重的后果。自然产生的情感没有对错与否，想让关系融洽，就要认识到某些真实的情感是需要我们表达出来的。

Checkpoint：

1.为增进亲密感而做出的行为，因欠考虑而产生了适得其反的效果；

2.在开玩笑之前要多考虑自己的言语是否得当，想一想自己开玩笑的目的；

3.自然产生的情感没有对错与否，想让关系融洽，就要认识到某些真实的情感是需要我们表达出来的。

无法停止的消极念头

倾听自己内心的声音，想象那声音究竟从何而来，是否真实。

因消极念头而饱受苦恼的荣振

荣振常因自己的消极想法感到烦恼，这些想法充斥着她的大脑，使得自己的情绪无法稳定。

因消极的想法而感到痛苦的人不止她一个，很多人因此而备受煎熬，问题是这些消极的想法如同荣振所说的那样，会持续不断地出现在脑海中。

“为什么消极的想法一旦开始就不容易停止呢？为什么它会持续不断、反反复复呢？”

其实我也有过因某件事情导致想法消极，从而进入到恶性循环的经历，所以对她的问题我深有同感。为什么我们一旦开始了消极的想法就无法停止了呢？

我认为，所有人都有过因消极想法而感到痛苦的经历，很多的学者也对此类现象做出了解释，通过这些解释，我发现人们的脑子里之所以会不断涌现出消极的念头，原因便是我们对这些消极念头的需求，即使它给我们带来了很多痛苦。

对消极信息的侧重倾向

在通常情况下，人们在面对消极信息和积极信息时，往往倾向于将精力集中在消极信息上。我们可以从进化心理学和认知心理学的角度去分析这种现象发生的原因。

1.从进化心理学的角度分析消极念头

进化的主要着重点在于观察我们的祖先以什么样的方式去生存，并且研究他们的生存方式与当代社会的生活方式所存在的差别。从这种观点出发便可发现，我们之所以更关心消极信息，是因为在同样比重的信息中，根据其性质的消极与否，其加重值会呈现出截然不同的结果。