Nov 21th, 2009

昨晚说好，今天将是我们全家的运动日，但由于大妹妹要学体操，小妹妹要学溜冰，而我这两项都不会，所以美国妈妈早上把我送到了Granite Falls（一个健身俱乐部），让我自行选择运动项目。我在俱乐部吃完早餐后观看了一会儿cardio dance（有氧舞蹈），感觉时间差不多了，便去瑜伽室上瑜伽课。这是我人生中的第一堂瑜伽课，心里还小有些兴奋。现场有很多做热身运动的学员，看着他们身体的柔软度，我真为自己硬板般的身体感到汗颜！

没过多久，瑜伽老师便走了进来，看着她的体态与深情，我不禁在心里惊呼：瑜伽老师好有气质啊！仅仅看着她，我的心似乎都跟着平静了下来。与瑜伽老师一样美的还有训练音乐：舒缓的节奏，轻柔的曲调，似乎心中所有的烦恼与压力都随着袅袅上升的音乐消失殆尽。处在这一美好的氛围中，心里正得意着，脚却突然抽了筋，真是乐极生悲啊！退到一边把筋拉开，好不容易开始正式练习了，我又很悲哀地发现自己的平衡能力太差！还好其他学员都在很投入地练习，没人注意到我东倒西歪的搞笑姿势。在最后的舒展放松环节中，我几乎快睡着了，感觉全身上下都好轻松、好舒服。瑜伽真是一项锻炼体型与气质的很好的运动，我觉得通过练习，全身的关节都能得到完全的放松与舒展，整个人看上去都优雅、恬静。虽说瑜伽的动作看着幅度不大，但要标准的完成用的力道可不小，所以安安静静的扭摆就可以让身体得到很好的锻炼。以后有机会我一定还来！

上完瑜伽课，我换好泳衣去游泳。泳池里人不多，我来来回回游了十多圈，然后去洗完澡，等着美国妈妈来接我。在等待的过程中，我仔细观察了俱乐部里做健身的美国人，我发现好多人的表情都显得有些狰狞，似乎锻炼是件挺痛苦的事，但是他们又是这样重视运动，估计那狰狞的表情是强加给自己的任务累出来的！

等了一小会儿，美国妈妈就来了。回家后，美国妈妈出去遛狗，我觉得挺累就没去，留在家里很主动地把厨房清理了一下，一通儿忙活下来，感觉厨房焕然一新。美国妈妈回来后，看到干净规整的厨房显得既惊讶又开心，我也觉得好有成就感。

吃过午饭，我还去邻居家里送了信，目的是希望他们帮助慈善机构的孤儿。我把准备好的信封和邮票交到他们手里，他们只需把支票放进信封寄出便可。当我说出自己的目的时，他们都很热情地表示愿意尽一份力，并对我表示了感谢，心里的成就感更加加深！

妹妹们回来后，虽然都累得蔫头耷脑，但都觉得很开心。稍作休息，我全家一起玩了大富翁，笑闹声不断，此刻我感觉家的味道是这样的浓郁。

贴心小叮咛：

大部分美国人的健身运动都是在健身房中进行的，最重要的一点是，他们都很重视运动，一般都会给自己安排出固定的时间上健身房进行锻炼，这也是为什么外国人的体质要普遍好于亚洲人的原因。

在美国的社区里，义务工作的机会特别多，只要你愿意，几乎每周都会有这种帮助他人的机会。大部分的美国人都很认可这种志愿行为，并且都会积极响应。