PART 5 亲子瑜伽-保持身体柔软，维护宝宝健康

瑜伽前需要了解的事项

让宝宝的双腿变得修长--尿布体操

①弯曲膝盖

②扭摆舞

③蹬自行车

④蹬自行车

⑤莲花坐

⑥蝴蝶飞

⑦蝴蝶飞

⑧收紧臀部肌肉

⑨伸直与放下

保持身体健康，促进头脑发育--趣味瑜伽

有益于脊椎和心肺健康的5种瑜伽动作

①提起上身

②鱼式

③眼镜蛇式

④眼镜蛇式

⑤蝗虫式

坚固膝关节和髋关节、让腿变得修长的3种瑜伽动作

①打电话游戏

②化妆游戏

③倒挂金钟式

培养平衡感、增强趣味性的6种瑜伽动作

①寻找平衡感

②坐飞机

③坐飞机

④举高

⑤坐升降机

⑥荡秋千

增强腿部力量和柔韧性的4种瑜伽动作

①推拉动作

②腿部舒展动作

③腿部舒展动作

④揉捏腿部

使头脑变聪明的4种瑜伽动作

①拉伸对角线

②收拢对角线

③健脑操

④头脑益智操

Check Point√ 安适的休息时间

摇摇摆摆--培养平衡能力

①以摇篮姿势抱住宝宝并摇晃

②抱住呈俯卧姿势的宝宝并摇晃

③抱住盘腿坐姿的宝宝并摇晃