序言

第一章　谁给你的心灵下了咒——有爱就有病

心灵的成长路上，总会或隐或现地遇到各种各样外在和内在的情感拦截。譬如父母的溺爱，譬如恋人的自虐，譬如朋友的冷言冷语……也许你还没有在意，这些隐形的东西就已经悄然进入潜意识中，成为心灵的困咒。

困咒一：亲人之间常常以暴制暴

困咒二：你其实自卑又自恋

困咒三：你的爱总是彼此伤害

困咒四：都是别人的错

困咒五：你看见的自己总是不够好

困咒六：你总是受伤却屡不悔改

困咒七：把自己遗失了

困咒八：走不出童年的种种伤

困咒九：不敢真实面对心底的愤怒

困咒十：沉浸在层出不穷的忧虑中

困咒十一：不断遇到“错误”的缘分

困咒十二：永远得不到应有的关爱

第二章 觉察心中的困咒——必有人亏欠了你的爱

你想要好好爱自己，却陷入了物质攀比的怪圈；你想要超越困境，创造辉煌，却要打着为了谁的旗号才肯行动；当你遇到挫折、失败，总要抱怨天抱怨地。你总是抱怨，总是吸引来苦痛和各种因果，你给自己找来不快乐。你需要觉醒，觉察你给自己设定的陷阱，觉察你给自己设置的障碍，觉察你用什么约束了自己，做不到这一步，所有的努力都无从谈起。

觉察一：告别缺爱的童年

觉察二：此爱非彼爱

觉察三：为了谁

觉察四：谁带来的破坏力

觉察四：吸引来的苦痛

觉察五：不快乐的根源

觉察六：“我”的可能性

觉察七：盘点你的心灵禁止令

第三章 很多爱只是一种投影——其实你们没那么相爱

在童年时期积淀下来的种种认知、行为，犹如一层厚厚的老茧，紧紧包裹着我们的心灵，影响着我们成年后面对爱情的表现。我们爱的行为，在很大程度上，动机来自与小时候内在心理模式的遥相呼应。当你站在镜子面前的时候，可以清清楚楚地看到自己。事实上，行为也是心灵的一面镜子。

1.痴情总被无情伤

2.性是真的，爱是假的

3.你总是“小三”？

4.外遇是谁的错

第四章 更新你的心灵——扔掉那颗不堪重负的心

说好了，不再流泪；说好了，要给自己放个大假；说好了，要为心灵找个安放的地方……可是迫近苦痛的临界点，为什么总要这样背负重重压力，谴责，愤怒，内疚，诅咒……放下这些，深呼吸，告诉自己，请再多爱自己一点。再多爱自己一点，只有自己的好，只有自己的爱。

1.你静心倾听过自己吗？

2.给心灵大扫除

3.放下你对自己的纠结

4.别让你的心灵停止成长

5.改变挫败的心锚

6.婚姻里别用“我应该”来作秀

7.觉察抵抗心

8.丢掉限制性观念

9.给心灵一份爱的滋养

10.和成功的感觉互动

11.调整吸引的频率

第五章 拥抱原生的苦痛——勇敢地爱吧

在心灵的世界里，有着鲜为人知的苦痛，那苦痛不是来自现在，而是过去。追根溯源，一切就在我们生活的原生家庭，它可以追溯到家族中的祖父一辈。来自上一辈人的思维、情感的纠结，都可能形成一种固定的模式，传达给我们，在我们的内心里生成一道莫名的藩篱，让我们终生无以逃脱。如何解除原生的苦痛？唯有认识它，看清它，拥抱它。

1.用冥想法释放情绪

2.拥抱旧日时光里的自己

3.给生命涂上自己的色彩

4.从苦痛中提高心灵免疫力

5.感恩你拥有的

6.静心体会喜乐的瞬间

第六章 宽恕曾经的过往——请幸福来敲门

曾经的过往，只是一堆回忆而已。不知道宽恕，总是耿耿于怀，一次次地重提旧事，一次次如鲠在喉，欲罢不能？过去代表的是一种幻影，从幻影中走出来，我们才会看到现在，看到美好。如何走出那一堆过往？唯有宽恕。

1.阳光计划

2.让生命走进正向循环

3.运动助你变得澄澈

4.宽恕别人就是爱自己

第七章 放手奢望的执着——世间本来就美好

很多时候，我们执着于追求心中所向往的人、事、物，难以放弃。执着是好事，却会成为一种牵绊，阻碍我们通往心灵的自由路。爱自己，从放手每一种奢望开始。踏实活在当下每一分钟，不为明天忧虑，不为未来杞人忧天。

1.对错转念练习

2.把生气假装成高兴

3.与你的压力和解（一）

4.与你的压力和解（二）

第八章 读懂情绪对你的告诫——用力去面对一切

我们时刻被情绪所困扰，有时候愤怒的火焰，烧昏了头脑，不知不觉中背负上情绪的负债，让心灵饱受煎熬；有时候痛苦的云烟罩住天空，找不到心灵的方向；有时候暴躁易怒，错失宁静的心境。我们该如何利用这些情绪发现真实的自我？

1.看看积累的情绪负债

2.释放你的二次元

3.觉察潜在的苦痛（一）

4.觉察潜在的苦痛（二）

第九章 对你的生命说“是”——召唤最美好的命运

生命中存在着多少看不见的模式，那是我们生存时一直因循而来的宿命。逃避和抗拒是毫无意义的，只有看清它们，接纳它们，并且从心灵深处接纳自己。接受并不代表妥协，而是爱的修炼。对你的生命说“是”，你会发现，原来自己曾迷失在自己本不想要的事情中。

1.超越内心的自卑

2.确定你想要的幸福

3.掌控你的快乐

4.思量你想要的爱情

5.看清你想要的成功

6.拔掉幸福的瓶塞

7.我是谁

8.别把阴影带到爱情和婚姻里

后记

附录

心灵空间心理测试表格

90项症状自评量表（SCL-90）

艾森克人格问卷（EPQ）

焦虑自评量表（SAS）

明尼苏达多相人格测试(MMPI)

抑郁自测量表（SDS）

心灵空间咨询所用表格

心灵空间每周预约安排表

咨询确认单

来访者基本情况登记表

来访者咨询记录

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