1抑郁

北京心理危机研究与干预中心的数据表明，自20世纪80年代以来，我国已有1200多名企业家因以抑郁症为主的各种心理健康问题而自杀。我国有抑郁症征兆的企业家或高级经理人，90%以上不会觉察自己已经患病，即便已经察觉，仍有90%以上的人不愿去看心理医生。我们经常听到企业家的自我表白，事业就是我的全部，为了事业我愿意肝脑涂地。当抑郁只处于感觉层面，人只有轻微的抱怨、不满、发脾气等情绪化反应，还没影响到工作效率时可能不会感觉到抑郁对生理的影响；而当抑郁加重，产生睡眠障碍、躯体障碍时，不仅要抵抗抑郁，还要注意生理疾病的发生。有些企业家会以酗酒、熬夜、赌博来对付抑郁，其实这并不能放松神经，只能使压力倍增，长此以往，人即便不被抑郁击溃，也会产生生理疾病，甚至会“过劳死”。轻度抑郁状态的自我调适策略包括：①注重家庭关系的和谐。情感是人的生命线，家庭是最能充分舒展人性和获得安全感的场所；②有纯私人兴趣。这种兴趣要与生意和公司没有关系，比如，绘画、摄影、钓鱼；③要建立一个完全与生意无关的“社会心理支持系统”，有意识交一些即便破产时也可相处的朋友；④认识到适度的抑郁也是一种可利用性资源，防止过分自我强化对抑郁的恐惧。适宜性抑郁的好处体现在：①通过情绪变换来释放躯体疾病；②可以消除人的狂妄，使其回到现实的情境。

2焦虑

焦虑是指个体出于不能达到既定目标或不能克服障碍的威胁，只是自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成的一种紧张不安，带有恐惧体验的情绪状态。一般来说，焦虑情绪体验往往缺乏明确的目标，是一种预期的心理感受。焦虑具有动机性后果，所以其存在具有普遍性，并非某些人所独有，但不同的人在不同情景下所体验到的焦虑程度存在差异性。焦虑包含三种基本成分：主观的恐惧感（认知成分）、特定的身体反应模式（生理成分）、一定的行为表征（行为成分），这三种基本成分是相互联系的。焦虑的管理是基于一个人能否对自己的焦虑反应进行主动觉察和积极调控。焦虑反应的表现：①生理反应。心脏血管方面：心悸、心跳过速、血压变高或变低头晕；呼吸方面：急促呼吸、胸部有压迫感、喉头窒息或呼吸困难；神经肌肉方面：过度反射、眼皮跳动、失眠、全身无力；肠胃消化方面：食欲差、腹部不适或疼痛、胸口灼热感、恶心；排泄方面：尿急、尿频、便秘、腹泻；皮肤方面：脸红、出汗、瘙痒、忽冷忽热。②行为反应。不安、紧张、颤抖、讲话速度变快，动作失调，人际关系变得退缩、逃避。③认知反应。无法专心、注意力不集中，先入为主、健忘、思考中断混乱，无法客观判断错误，知觉感受能力下降，缺乏创造性，害伯失去控制，担心有视觉幻象，害怕受伤或死亡。④情感反应。不耐烦、不愉快、害怕、有压迫感、危机感、神经质、受惊、战战兢兢、容易有警惕或兴奋性反应。