围坐练习

当你进行围坐练习时，无论是多么实验性的围坐，你也应该了解到，假定活动不到一个小时，就不能很好地感受到力量，两个小时也许会更好一些。你要把相当多的时间都用来围坐在一起，且不要被外界打断。如果你是初学者，第一个小时过去之后什么都没发生。在第一个小时结束的最后，团队的领导者要检查围坐环形的位置，看是否有足够的人愿意继续通过第二个小时，但至少不少于一小时可以被认为是一次不错的测试。

让每一个人都坐在舒适的椅子上，椅子排列成环形，环形圈要尺寸合适以便每一个人能够与左边和右边的人都手拉手。如果你们人数足够多，可以组成两个同心圆最好。如果你们的人数不够组成两个同心圆，但组成一个圆却有多余，那么让多余的人坐在环形中的人的后面(“圆”当然可以是一个椭圆！)。

手和手相连之后，后面的人可以把一只手放在自己前方的处在圆环中的人的肩膀上，或者后排之间靠近而坐，彼此之间手手相连，队伍最左侧和最右侧的人分别把他或她的左手和右手放在前面人的肩膀上。环形团队中不可以有人交叉自己的胳膊或者腿，当手没有与别的手握在一起时，应该将手放在大腿上休息。

在精神训练中，分开由手连接的环形进行祈祷以给团队注入能量是很常见的。

很自然地，你的组员将会用有效的鼓构冥想法来开始。在这之后，围坐圈子的领导者代表大家，用任何他/她想用的语言，通过呼吸来获得那些已从这个世界进入精神王国的人的真实的、有益的、启发性的接触。他或她进行祈祷，请求庇护，保佑围坐圈子的成员。

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