春季锻炼需注意的事项

人们可根据个人年龄、体质、健康状况等不同来选择运动项目，进行不同运动量的锻炼。开始应选择小运动量，以不出汗或微出汗为宜，因为运动量过大、出汗过多会损伤阳气，影响人体的养阳和生长，而且出汗过多，毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。

年轻人可选择跑步、爬山和各种球类运动，老年人可选择慢跑、散步、打太极拳等。需要提醒的是，在风和日丽、景色宜人的环境里锻炼千万不能乐而忘返，如果运动后感到疲劳不易恢复、头昏头痛、食欲不振、睡眠差就应调整运动量。一些体质虚弱或平素缺乏锻炼的老人，运动量必须由小到大，运动项目则由易到难，由简到繁。

注意气候变化

春季冷暖交替，气候多变，所以春季锻炼衣着要合适，要随着气候的变化、运动量的大小而增减衣服。遇多雾、多风沙的天气最好不要在户外锻炼，大雨的天气亦应避免户外运动，以免着凉。

锻炼意外的防治

春季锻炼时要注意自我保护，适度的锻炼会使人精神愉快，情绪饱满，食欲旺盛，睡眠良好。冠心病、糖尿病、高血压患者锻炼时要带好必备的药物。运动前要做准备活动，运动后要做整理运动。颈椎病患者不要做头部剧烈运动；冠心病、哮喘病、高血压病患者不宜选择剧烈运动。

在运动中若出现擦伤，可用凉水冲净消毒后贴上创可贴；发生肌肉拉伤，应立即停止活动，在痛处敷上冰块或冷毛巾；腰部或关节扭伤可先用冷毛巾冷敷，将受伤部位垫高，2～3天后再热敷，可贴麝香止痛膏等。

总之，在春季锻炼过程中，由于气候的变化及个人情况与条件差异，会在锻炼中出现许多特殊问题，只要解决妥当，春炼会是一件十分惬意的事。