唐紫尘并不说话，只是微笑地看着。不一会儿，王超膝盖就开始发酸，又过了一会儿，两腿打起哆嗦来，腰也酸了，随后全身发热，额头上都出了汗。王超知道自己坚持不下去了，于是站了起来，揉了揉发酸的膝盖：“姐姐，是这样吗？”

唐紫尘摇了摇头：“你这样一动不动地蹲着，只会蹲得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个‘马’字，要蹲出匹马来。”

“蹲出匹马来？”王超听不明白。

“你看见过人骑马没有？”唐紫尘严肃起来，“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以蹲着的时候也要蹲得一起一伏，凭空蹲出匹马来。”

“人纵马奔腾，那个起伏的劲是借助马的，所以出不了功夫。但是在平地上就不同了，你的起伏劲等于是把马融入了身体。你这样一动不动地蹲着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”

“还有这个道理？”王超从来没有想过，一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西。

“你看我怎么蹲的。”唐紫尘说着，也扎了一个马步，只见她身体轻微地一起一伏，就好像波浪一样。

“来，你来蹲。”唐紫尘做了示范，让王超跟着学。

“蹲的时候，一定要劲先到脚掌。起的时候，脚趾要死死抠在地上，五个脚趾一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖会自然挺起来。膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。伏下的劲正相反，你的脚趾都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。就在这轻微的起伏之间，不停地转移重心，才能不使重心老落在一个地方，造成身体损伤。”王超越听越觉得有道理，连连点头，照着唐紫尘的话去做。

一开始，王超根本无法做到一起一伏，但是唐紫尘就在身边，每当王超的劲没有到位的时候，她就用脚一踢。王超被踢的地方仿佛针刺一样，肌肉受刺激，全身的劲一下就到位了。“起伏的幅度不要大，就是脚趾一 抠一松的距离。你一起一伏，始终要把这个距离的劲蹲精确了。越精确越好！”唐紫尘教的时候十分严厉。

果然，学会了这一起一伏之后，王超蹲的时间由原来的五分钟延长到了二十多分钟。但是二十分钟之后，王超觉得头有些发晕，这一起一伏，就好像晕船一样，胃里面直翻腾。

“是不是感到头晕，觉得反胃？”唐紫尘好像知道王超的感觉。

王超连忙点头。

“不用蹲了，你起来吧。你的下身姿势都到位了，只不过头没有到位。蹲的时候头要凌空虚顶。”

“什么是凌空虚顶？”王超站起来，大口喘息了半天，才把反胃的感觉压了下去。

“这是八卦形意门拳经中的术语，也难以解释，你跟我来。”唐紫尘想了想，“到大堤上你就知道了！”

公园外是一条江，前几年新修的钢筋混凝土大堤隆起老高，登上大堤的水泥台阶有几十级，很陡。唐紫尘一把抓着王超，快步登上了大堤。王超刚才蹲马步蹲得膝盖酸得要命，现在又经过这么一折腾，膝盖酸得差点儿都站不起来了。

“登高望远，视野一开阔，心情就轻松，疲劳也就缓解了。这就是凌空虚顶。”唐紫尘对王超解释道，“纵马奔腾的时候，视野特别开阔，这样骑马也就不觉得累。同样的道理，人晕船的时候，只要站在甲板上，吹吹风，向远处望一望，也就不晕了。所以，蹲马步的时候，不但一起一伏的劲要到位，眼光也要开阔，有登高望远的意境在里面。这样的马步，才算正确了。这些都是生活中就有的道理，只是人们平时忽略了，是先贤们把它们总结起来，融进了武功之中。武功不是神话，它就在生活之中，只要用心，就能化腐朽为神奇。”

王超听着这些话，好像一下子明白了许多。他感觉到一扇自己从来不曾想过的大门正在向自己慢慢敞开。

“道理和姿势我都告诉你了，你先练习半个月吧。半个月之后，我在这里等你，看看你练的效果如何。”唐紫尘说完，转身下了大堤。