十分钟后，开始让阳光暖暖地照在你的身上。你的额头在阳光的照射下慢慢地发热。太阳的能量从额头慢慢进入身体，充满你的全身。到最后，你会感觉你的身体从头到脚都发热、发麻，就像是刚刚被充过电一样。这个过程也至少需要十分钟。

第五步骤：唤醒

你可以提前定好闹钟，一小时或一个半小时的时间之后把自己唤醒。当然你也可以自然清醒过来。在你醒来以后，不要急着起身，先继续做五次深呼吸，把体内的浊气排出体外，吸入新鲜的充满能量的氧气。然后，慢慢让你的身体恢复知觉，慢慢地一点一点起身。

以上自我催眠的方法看似简单，但是需要你有足够的耐心坚持下去。我相信，随着你练习次数的增长，你将学会享受自我催眠的乐趣。