立冬是冬季的第一个节气，在每年的1 1月 7日左右。立冬是一个非常重要的节气，从这个节气开始，天气开始慢慢寒冷。在中国有一个习惯那就是贴秋膘，贴了秋膘之后，到了冬天各方面营养都会增加，对于一个爱美的你来说，这个季节最重要的就是保暖，另外就是注意饮食，不要过度饮食，以免身体发胖。

《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏……祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。 ”这段话是说，冬天万木凋零，是万物闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应季节变化之规律，以敛阴护阳为根本。同时，立冬以后天气转寒，要注意给身体补充热量，也就是说要开始进补了。但是这里要提醒美女们，进补可是有讲究的，不但讲究科学进补还要注意控制量，别补成小肥婆。

以温补为原则

冬季进补不但能为人体提供所需的足够热量，还能提高人体的免疫功能，调节体内的物质代谢。虽然有这么多好处，但是过犹不及，一定不要补过量。另外，冬季的进补应以温补为原则，不要进补很多热性的食物。应该有的放矢地食用一些具有滋阴潜阳功效、热量较高的食物。同时也要多吃新鲜蔬菜、多喝豆浆、多食鲫鱼。如果是身体偏虚、偏寒、偏热的女孩子，到了立冬以后，除了进补以外还要注意保暖。但即使是身体很虚的女孩子，也不能补得过多。

营养全面很重要

大家都知道，想要给身体补充热量，脂肪是最浓缩的能量来源。脂肪能促进脂溶性维生素的吸收，同时还能防止体温散发，是补充热量首选的营养，可通过植物油和动物油脂获取。另外，脂肪和碳水化合物在代谢过程中可以互相转化，用以维持血糖恒定。所以，适当增加蛋白质的补充量也能产生身体所需的热能，可通过牛肉、鱼虾、豆制品等食物获得。另外，补充富含钙和铁的食物也能提高御寒能力，可多补充牛奶、豆制品、紫菜、海带、蛋黄、猪肝、芝麻、黑木耳等食物。