巳时（9:00-11:00）多晒太阳多喝水

活跃经络：脾经

巳时，人体阳气会迅速上升，其能量是来自于辰时的早餐，所以，如果辰时不吃早餐身体便不能提供这些能量。

巳时是晒太阳的最佳时机，在这个时候太阳散发的是对身体有意的紫色光束，可使人体内产生维生素D。唐代大诗人白居易十分推崇“负日之暄”，“负暄闭目坐，和气生皮肤”，简单点说就是在这个时候晒太阳。

巳时对应的经络是脾经。脾是人体消化、吸收的总管，而且是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收自然棒，血液质量就能提高，嘴唇红润，否则就会面色苍白，皮肤晦暗。

这个时辰还需要多喝水，慢慢喝，在脾脏最活跃的状态下，用温水让身体开始白天的水循环，进入良性的新陈代谢。我就最爱在这个时间里喝各种花茶，玫瑰、菊花、甘草片等等，或者用温水加上柠檬片补充水分同时还能补充维生素C。

我相当不支持大家喝冰水。薄荷叶加冰块真是时尚咖啡馆的骗人玩意，冰水会让身体的各个系统挛缩，血流不顺，长久下去脾胃会变得没有知觉，身体抵抗力下降，无法吸收到食物精华。

午时（11:00-13:00）午餐吃得好，下午没烦恼

活跃经络：心经

小时候老人就会说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。午餐是人一天生活中相当重要的一顿。因为上午的体能和脑力消耗很大，下午更是有漫长的工作，中餐就是要营养又健康，一定要经得起饿。

王太太一直教我，吃饭前先喝一小碗汤。在现在很多人看来，是增加饱腹感、减肥的好方法。其实，吃午饭前先喝汤，好比运动前做了预备的热身运动。营养清淡的汤可以调节各环节的消化腺分泌消化液，促进食物能充分吸收。食物从口腔、咽喉、食道到胃部这个食物的必经之路，就像一段滑板，喝汤就像给这段滑板加了润滑剂。同时，温暖的汤水，能苏醒味蕾，让消化系统运动起来，为消化吸收食物做好准备。

另外，午餐一定要注意均衡营养，荤素搭配，还要注意少吃盐。

三国时期，汉献帝派董昭去见曹操，曹操看见他气色很好，精神充足，相当给力。曹操心里很是纳闷，便问其中原因。董昭说，没有啥秘诀，只是淡食30年。现代医学也认为，吃盐过多，会造成心血管疾病，还会的高血压。所以口味清淡对于身体是非常有帮助的。