苦味食物不能少

前面已经提到了关于“吃苦”的诸多好处，而在夏天，它更是保持健康的上上佳品：苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。

三伏天气里吃些苦瓜或其它苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能清除人的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。

但是，吃苦味食物也要因人而异。一般说来，老人和小孩的脾胃多虚弱，故不适宜过多食用苦味食物。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人也不宜食用苦味食物。

清新绿茶可消暑

I love greentea！

炎热的午后，喝一口清香宜人的绿茶，不仅清热消暑，还能解毒止渴，实在是夏季养生的上乘之选。

家里有老人的美人们也一定请多备一些绿茶。每喝三杯以上绿茶的老人，不仅患老年痴呆症的几率较低，他们在总体的记忆力、注意力上，要明显高于平时喝绿茶较少或不喝绿茶的人。喝绿茶具有养生、抗癌、坚固牙齿、保护毛细血管以及提神的作用。

另外，绿茶还含有大量的钾，大量出汗后饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾，提高耐热能力。

夏季篇——女人也要养阳

女人属阴，不代表女人就不需要养阳。不过也不要想歪了，养阳才不是采阳补阴呢。

《黄帝内经》说夏季应该“夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。“春夏养阳，秋冬养阴”为我们指出夏季应该遵循的养生准则。

养阳有两个方面的含义：