吃辛辣食物

月子里胃口不佳时，有些新妈妈会吃一些辛辣食物来开胃，却不知辛辣食物有害于新妈妈的健康。分娩后的新妈妈体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮。而且，新妈妈体内的热会通过乳汁影响宝宝，使宝宝患病。因此，产后1个月内不宜吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

过于进补

由于新妈妈要给宝宝哺乳，所以有的新妈妈在生完宝宝后，家人就开始为新妈妈安排进补，不仅仅准备了大量进补汤，还有各式各样的营养保健品。

实际上，大补特补不但浪费，还有损新妈妈的健康，容易导致肥胖，体内糖和脂肪代谢失调，从而引发各种疾病。奶水脂肪含量高，也会影响宝宝的健康。所以说，产后新妈妈不宜过于进补，应该均衡饮食。

每天吃大量的鸡蛋

有的新妈妈在产后每天都吃大量的鸡蛋，殊不知这样并不利于健康。鸡蛋含有优质蛋白质，营养价值很高，但并不是吃得越多越好。大量吃鸡蛋，其中的营养不但不会被人体完全吸收，还会增加肠胃的负担，使其他食物的摄取受到影响，从而导致营养摄取不均。这样对新妈妈的健康、乳汁分泌都不好。新妈妈每天最多吃3～4个鸡蛋，不必过量。

刚生完宝宝后立刻节食减肥

不宜过于进补并不代表新妈妈就可以节食。产后新妈妈不宜用节食的方法来减肥，尤其是哺乳的新妈妈。因为新妈妈要保持一定热量，才能满足宝宝的营养需要，保证自身康复。如果产后新妈妈肥胖，应在专业人士的指导下通过适宜的健身锻炼来达到瘦身的目的。饮食上，应合理安排饮食，碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例要科学合理，适当多吃一些蔬菜和水果，有利于身体减重。