产后抑郁症的发病率实际上比我们以为的要高，这是我做月嫂多年的经验。不论你是什么性格的女性，在宝宝刚出生的头几天里，你都会变得性情古怪。每个人表现不同：有的是沉默寡言；有的是亢奋易怒；有的则变得非常爱哭，因为一点小事就泪流不止……这些其实是极其正常的现象，从生理角度来说，怀孕期间，女性雌激素和孕酮增长了10倍。分娩后，激素水平迅速降低，在72小时内迅速下降到孕前水平。一些研究显示，产后激素水平的迅速降低和抑郁症的发生有关。这种生理变化在分娩之后的头一个月影响特别大，再碰上坐月子、照料新生儿等问题的困扰，就更加重产后抑郁的程度，甚至可能演变成严重的心理疾病。如果产妇能从坐月子一开始就摆正心态，遇到心理问题时就比较容易化解。

第一个秘诀是“自作主张”！我前面就提过，关于如何坐月子有太多种说法了，到时候你的老公、月嫂、爸爸妈妈、公公婆婆，还有远亲近邻、朋友同事……每个人一张嘴、一句话都能把你给听晕了。最怕的是在一些事情已经无可挽回的时候，被人来上一句“这样做不对，其实应该那样”，这绝对会把人逼疯的。所以建议你早点打定主意：是要坐传统型的月子，还是要按照现代医学的来；你是打算听老一辈的，还是月嫂说了算；你是否打算母乳喂养……最好从一开始就确定清楚。依我的看法，就是不要盲从，建议你按照本书的脉络梳理一遍坐月子的各种细节，确定好你的选择，然后就坚定不移地执行吧！

第二个秘诀可是紧跟着前一个来的，那就是“以和为贵”！它与“自作主张”绝不冲突，而是互为补充的。“自作主张”主张的是大局，“以和为贵”模糊的是小节——正因为你确定了大局，所以才有信心模糊小节。中国人重视家庭伦理，所以坐月子这种大事，往往都是全家总动员，特别是那些与父母或者公婆同住的家庭，长辈们既是来帮忙的，也是来指导你的。在大局确定的基础上，如果他们的建议无伤大雅，那么你最好要学会让步。如果的确会产生不好的后果，那么你首先要想到的是他们也是为了你和孩子好，而不是出于恶意，所以请先以诚恳的态度和长辈们沟通，相信他们一定能够理解；如果实在不理解也可以“阳奉阴违”，千万不要就此和长辈们抬杠争执，破坏了家庭的和睦团结。如果为了坐好月子而牺牲了家庭幸福，这实在是得不偿失。

我觉得《西尔斯育儿百科》中有句话特别有道理：说真的，确实没有一种养育子女的最佳办法，就如同没有完美的孩子。这话也可以套用在坐月子的问题上，我们必须要明白：没有传说中所谓的完美坐月子法！现实中总会有这样或那样的问题存在，请放宽一颗心，初为人母最重要的就是保持良好的心态，时刻要告诉自己：“没什么大不了的，一切都会过去的。”这是我要说的最后一个秘诀，也是许多有经验的月嫂之所以成功的秘密：因为她们见识过太多的异常情况，所以她们知道大部分事情都没什么大不了的，所以也就显得特别自信和笃定。

上述三个秘诀对应以下三句话：

1.谢谢你的建议，不过我已经想好怎么办了。

2.大家都是为了我好，千万不要伤了和气！

3.没什么大不了的，一切都会过去的！

当然啦，这只是一般性的建议，每个人还会有自己的实际情况：要是你压根就对坐月子没什么想法，只想听别人的意见，那么你就挑好一个值得信任的人，完全按照他/她的意思来就好啦；如果你一直都是强权派，那么坐月子的时候最好让婆婆妈妈们少参与，否则很难避免决策上的冲突；又或是你本身就是个完美主义者，要你凡事看开点还真不容易，那就更要一开始就做好万全准备，让失误发生的可能降到最低。总之，你该怎么调整心态，自己得先想明白。