泡脚方法要得当

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。因此，泡脚保健方法一定要得当。

有些人习惯在泡脚时，往往把脚泡得通红，还以为水温越高，效果越好。殊不知，泡脚水不能太热，太高往往会引起其他方面的不适。常见有以下四个原因：

其一，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

其二，正在发育期的小孩，如果常用过热的水泡脚，便会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。

其三，水温太高，对患有心脑血管疾病的朋友来说更为不利。这是因为太热的水会使双脚的血管过度扩张，那么，人体内的血液便会过多地流向下肢，从而极易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。

其四，糖尿病患者，对水温的高低也应特别留意。由于病症的原因很容易并发周围神经病变，从而使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，也往往感知不到，那么就很容易被烫伤。

泡脚时，最适宜的水温应为40℃左右。开始泡时，应先倒入少量热水，让水没过足背，但水温以能忍受为度。然后，随着水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，有微汗出方可。

泡脚时间不宜过长，一般人应以15～30分钟为宜。泡脚时，由于更多的血液会涌向下肢，因此那些体质虚弱者便容易因脑部供血不足而感到头晕；并且，在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，如果时间太长的话，就容易增加心脏负担。所以，泡脚时还要控制好时间。