吞咽唾液保健法

使口水增多是良好的生理反应，将唾液慢慢吞咽，有灌溉脏腑、利脾、健胃、强肾的作用，也有滋润肢体毛发的功能，还有增强抗病能力和防衰老的作用。

在古代，用唾液养生的功法，通常是用舌抵上腭，即搭鹊桥，其意义就是刺激唾液腺，使之增加唾液的分泌。而近年来较为流行的“八段锦”功法中，就有很好的养生作用。这套功法的大意是：用舌头在口腔之中上下左右转圈搅动，以舌搅津，再将新生的津液分作三口咽下。并且，在吞咽唾液之时，要汩汩有声，但咽时不要太猛，最好能用意念送入丹田之中。

其实，吞咽唾液方法有很多，一般现代人最常用的方法是：在每天早晨起床后，先端坐在床上，使肢体自然放松。这时应排除心中所有的杂念，之后就开始闭目，合口接下来用舌头先从左上牙床内侧转至右；然后再将舌头从右上牙床外侧转向左。再从左下牙内侧转向右，又从右下牙外侧转向左，如此反复各搅9次。最后，再上下牙轻轻地叩敲36次，再用口中唾液鼓腮漱口9次。这时，口腔里渐渐地充满了唾液，可分3次缓缓咽下即可。

·健康小贴士·

唾液不但可以内用养生，还可以外用于面部美容，其方法是：将脸洗净后，将自己新生的清洁唾液置于两手掌上，再将双手拱热，之后就将唾液均匀地涂抹于面部，并加以轻微地按摩。如此，每天早晚各一次，一段时间之后，便会容颜光泽、滋润除皱。