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每天5分钟，肠道按摩不生病

每天5分钟，肠道按摩不生病
作　者： （日）新谷弘实
出版社： 化学工业出版社
丛编项： 无
版权说明： 经版权方授权连载试读部分章节，全本请购买正版图书

内容简介

　　现代人的饮食内容不断地在减弱我们的肠道健康，日常的饮食只是最基本的养生方法。便秘、浮肿、失眠、脾气暴躁，这些亚健康的问题经常困扰着我们。《每天5分钟，肠道按摩不生病》不同于以往只注重饮食的书籍，新谷医师和肠按摩专家砂泽佚枝，利用图像教导读者每天按摩大肠、小肠等部位，彻底改善了多名患者的身体健康，书中列举了许多成功的实际案例。透过本书的学习，你可以自行在家DIY，只要每天花上五分钟按摩你的肠道，不仅可以帮助你恢复体力，还具有美容减重，抗衰老，保持心灵健康，摆脱忧郁症的功效。

作者简介

暂缺《每天5分钟，肠道按摩不生病》作者简介
目录
正文
简单的肠道整理工作方法你有“好好的舒畅的上厕所吗？”(1)
你有“好好的舒畅的上厕所吗？”(2)每天五分钟，肠道按摩革命(1)
每天五分钟，肠道按摩革命(2)每天都吃些什么食物呢？(1)
每天都吃些什么食物呢？(2)每天都吃些什么食物呢？(3)
造成肚子不舒服的饮食方式(1)造成肚子不舒服的饮食方式(2)
造成肚子不舒服的饮食方式(3)触摸便秘者肚子的时候……(1)
触摸便秘者肚子的时候……(2)触摸便秘者肚子的时候……(3)
过敏性肠道综合征人的肚子情况如何？(1)过敏性肠道综合征人的肚子情况如何？(2)
过敏性肠道综合征人的肚子情况如何？(3)健康的“香蕉型便便”(1)
健康的“香蕉型便便”(2)健康的“香蕉型便便”(3)
肠道按摩最强的支持者“酵素卷心菜果汁”(1)肠道按摩最强的支持者“酵素卷心菜果汁”(2)
肠道按摩最强的支持者“酵素卷心菜果汁”(3)比起限制卡路里的摄入不如进行肠道按摩(1)
比起限制卡路里的摄入不如进行肠道按摩(2)第一章重点整理(1)
第一章重点整理(2)第一章重点整理(3)
第一章重点整理(4)第一章重点整理(5)
第一章重点整理(6)第一章重点整理(7)
跟我来练习完整的肠道按摩方法那么，一起来试试看吧(1)
那么，一起来试试看吧(2)第一步 了解更多关于肠道的知识(1)
第一步 了解更多关于肠道的知识(2)第一步 了解更多关于肠道的知识(3)
第一步 了解更多关于肠道的知识(4)第二步 准备活动前的暖身呼吸法—腹部呼吸法(1)
第二步 准备活动前的暖身呼吸法—腹部呼吸法(2)第二步 准备活动前的暖身呼吸法—腹部呼吸法(3)
第二步 准备活动前的暖身呼吸法—腹部摇椅法(1)第二步 准备活动前的暖身呼吸法—腹部摇椅法(2)
第二步 准备活动前的暖身呼吸法—腹部摇椅法(3)第二步 准备活动前的暖身呼吸法—腹部摇椅法(4)
第三步 大肠+小肠的锻炼方法—大肠推压按摩法(1)第三步 大肠+小肠的锻炼方法—大肠推压按摩法(2)
第三步 大肠+小肠的锻炼方法—大肠推压按摩法(3)第三步 大肠+小肠的锻炼方法—小肠的揉压法(1)
第三步 大肠+小肠的锻炼方法—小肠的揉压法(2)第三步 大肠+小肠的锻炼方法—小肠的揉压法(3)
第三步 大肠+小肠的锻炼方法—小肠的揉压法(4)第三步 大肠+小肠的锻炼方法—小肠的揉压法(5)
第三步 大肠+小肠的锻炼方法—小肠的揉压法(6)第四步 肝脏+胃+胰脏的锻炼方法—肝脏的按摩法(1)
第四步 肝脏+胃+胰脏的锻炼方法—肝脏的按摩法(2)第四步 肝脏+胃+胰脏的锻炼方法—肝脏的按摩法(3)
第四步 肝脏+胃+胰脏的锻炼方法—胃的按摩法(1)第四步 肝脏+胃+胰脏的锻炼方法—胃的按摩法(2)
第四步 肝脏+胃+胰脏的锻炼方法—胃的按摩法(3)第四步 肝脏+胃+胰脏的锻炼方法—胰脏的按摩法(1)
第四步 肝脏+胃+胰脏的锻炼方法—胰脏的按摩法(2)第四步 肝脏+胃+胰脏的锻炼方法—胰脏的按摩法(3)
第五步 办公室也能做的按摩锻炼法—利用椅子按摩法(1)第五步 办公室也能做的按摩锻炼法—利用椅子按摩法(2)
第五步 办公室也能做的按摩锻炼法—利用椅子按摩法(3)第五步 办公室也能做的按摩锻炼法—利用椅子按摩法(4)
第五步 办公室也能做的按摩锻炼法—利用椅子按摩法(5)第五步 办公室也能做的按摩锻炼法—利用椅子按摩法(6)
第五步 办公室也能做的按摩锻炼法—利用椅子按摩法(7)第五步 办公室也能做的按摩锻炼法—简单淋巴按摩法(1)
第五步 办公室也能做的按摩锻炼法—简单淋巴按摩法(2)第五步 办公室也能做的按摩锻炼法—简单淋巴按摩法(3)
第二章重点整理(1)第二章重点整理(2)
第二章重点整理(3)第二章重点整理(4)

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