伤痛在接受时变轻，在抗拒中变重

大家知道，慢性腰背痛是最折磨人的疾病之一，它会让人变得十分虚弱。不幸的是，在美国这是一种非常普遍的问题，每年至少有500 万人受其折磨，有60%~70% 的美国人会在他们一生中的某个时候患上腰痛。而且令人惊奇的是，那些没有患慢性腰背痛的人中，有三分之二也会跟患病的人一样，有同样的背部问题。那么，那些一直忍受着慢性疼痛的人，身体和心灵上到底发生了些什么？

答案是：抗拒。

让我们来看一下米拉的案例。

米拉是一位49 岁的瑜伽爱好者，而且经营着很成功的生意。

她对自己所做的事情都会付出超乎寻常的热情。她看上去并不是那种会患腰背痛的人，但在一堂强度很大的瑜伽课上，米拉做身体前曲动作时突然感到一阵刺痛，这种刺痛感从坐骨神经一直延伸到小腿肚。除了站直身体和平躺下以外，几乎任何动作都会给她腰背部带来痛感。通过核磁共振成像诊断出，她患有椎间盘突出症，脊柱的骨骼从腰间盘挤出，压迫神经，从而引发了非常剧烈的疼痛。

米拉停止了瑜伽运动，并且去看了一位物理治疗医生，医生教给她一种拿举物体的方法，让她的腰背保持挺直，这样不会引发任何痛感。但是随着时间的流逝，由于不能再充满活力地运动，她变得越来越不开心。她原来一直依靠运动来释放工作中的压力，难以想象自己不能爬山、骑车，也不能做瑜伽的一生该怎样度过。

米拉无法接受身体的疼痛，不断地反抗，与自己较劲儿。她为当初自己不小心引发了椎间盘突出而责备自己；她为将来的生活而担心恐惧。与自己对抗，使她身体的疼痛不断加剧，最后终于让米拉决定去做外科手术。

手术之前，米拉做了一些调查，发现椎间盘突出症的腰部手术从长期而言，成功率并不比不做手术高。她还读了西格尔的书——《背部感觉》，书中解释说对于大部分患者来说，治疗腰间盘突出症最有效的方法是，减少对于疼痛的焦虑，尽可能多地恢复正常活动。这表示，在拿举物体时最好随意地按照以前一贯的方式，这样腰背部的肌肉才不会由于缺少运动而萎缩。米拉发现，大部分慢性腰背痛都是由于持续的肌肉绷紧，而不是组织异常引起的。而且，当肌肉没有被用到或者我们处于焦虑状态时，肌肉绷紧都会加重。除此之外，担忧还会放大疼痛信号，进一步加剧我们疼痛的感觉。

米拉将这些信息记在了心上。她对酸痛的肌肉进行了按摩，每天晚上都用加热垫，并适当地逐步恢复了运动。随着焦虑逐渐减少，她的疼痛衰退了，在不到两周时间内减轻了50%。

通常一次受伤会触发腰背问题，但是受伤并不是腰背痛持续下去的原因。米拉对于疼痛的抗拒，特别是对于自己永远不能继续充满活力的生活方式的恐惧，才是她疼痛不断加剧的真正原因。

很多时候，身体的疼痛都会因抗拒而加剧，接受身体的疼痛，并能够带着疼痛坦然工作，疼痛就会减轻。抗拒使人痛苦，接受使人轻松。