有个有趣的研究，把受试者随机分为三组，第一组被要求记下一周内所有的不如意、抱怨和痛苦；第二组只记录重要大事；第三组每天记下生活中值得感恩的几件事。连续10周之后——你可能没想到的是，记录下感恩事件的志愿者对生活普遍感到更加满意，虽然他们的生活整体情况和以前相比几乎毫无差别。不仅如此，他们还是三组人里面，对未来最乐观、身体最健康、相信自己进步最多、生活态度最积极的一群人。所以说，懂得感恩，习惯用感恩的心对待生活的人，得到的奖励不仅仅是精神层面上的快乐，而且会更接近健康和成功。

心理学家告诉我们，每天睡前和刚刚醒来的意识略有模糊的状态，是人和自己的潜意识最接近的状态。在这个时候和自己的内心对话，记忆最为深刻。所以，每天睡前针对当天发生的美好而幸运的事情真诚感恩，是树立积极的人生态度的最好时机。

这件事不做不会发现，其实我们每天会遇到值得感恩的事，可能只是小到顺利赶上一趟末班车，或者在疲惫的下班路上碰到一趟有座位的地铁。但是，即使这样的小事，也会给我们的一天带来些许的舒适和乐趣。就像美一样，生活中从来都不缺少美，缺少的是发现美的眼睛。幸运也是这样：一旦你认真地在生活中寻找幸运，一旦你相信自己是一个幸运的人，幸运之事就会源源不断地发生。更重要的是，充满感恩之心去生活，会感受到更多的生活乐趣。多感恩一次，就剔除了一次抱怨和负面情绪的出现，人生就会多一些美好，多一些健康。

找一个日记本，在每天结束之前，记录下自己当天值得感恩的事情。如果这一天实在找不到，平静顺利地度过一天，也是值得感恩的事情。也可以感谢那些发生在自己生命中的比别人幸运的事情，或者感谢那些别人遇到的不幸没有发生在自己身上。

连续三个月，你会发现，自己的心态绝对会变得更积极，感受快乐的程度也比以前敏感了。不然的话，我也不会把这个习惯坚持三年，一直到现在。

从失恋的那天起，我得到了很多很多的温暖和帮助。可以说，没有她们，就没有今天的我。这些帮助，有的来自亲人和朋友，有的是一句话、一本书、一段经历。那些故意随意或者不经意的点滴，让我在失恋的严冬中看到了未来的希望。所以，我在自己的日记本的最后一页，列了一张《感谢榜》，逐一写下所有需要感恩的清单。本来打算在“活过来”之后写信感谢她们，却没想到，现在有了更棒的方式。

是的，亲爱的。那篇《后记》就是我的感谢榜。我在失恋期间的每一次笑容，都是她们带来的。是她们的“不抛弃，不放弃，不厌烦，不留情面的呵斥”，才让我有了痊愈的可能。在这里用文字给她们一个大大的拥抱和感谢！