问自己“为什么”

当你把手伸向各种小点心的时候，或者享用加餐的时候，或者大嚼香脆烤薯片的时候，你就会意识到除了饥饿还有别的原因驱使你吃东西。那么这些原因是什么呢？

你最好养成一个习惯，那就是每当你把食物送入口中的时候就扪心自问一下：我为什么要吃东西呢？有时候答案很简单，就是因为饥饿才吃东西嘛，但很多时候还有其他的答案。这是个非常好的机会让你了解自己为什么会吃下过多不必要的东西。

我们已经发现了很多让你管不住嘴的理由，明明不饿却还要不停地吃东西，导致这种情况出现的原因是复杂多样的。你能自己监测到底是什么原因导致了你管不住嘴吗？是因为你烦躁不安吗？是因为你岳母刚打电话唠叨你了吗？是因为过于紧张的工作报告吗？你是不是在一天中的某个时间总爱来点加餐？你是不是总爱在早餐时边喝咖啡边嚼两块饼干？

你可以把调查除了饥饿以外还能促使人不断吃东西的原因作为一个研究项目，在每次吃东西的时候都问一下自己：“我为什么要吃呢？”然后你做一个统计图，看看到底有多少种原因，了解一下自己都是在什么时候、因为什么才吃了那么多不必要的东西。这个可以作为你解决问题的有力武器哦。