你或许听过“心身医学（mind-body medicine）”这个名词。它强调以形体和化学反应构成的身体，跟心理活动是密不可分的。若你分别问一位解剖学家（形体的）、一位生化学家（化学的）和一位心理学家（心理的），心理活动和身体如何相互影响，他们都无法给你一个完整具体的答案。然而心和身是互相依存的，每一个思绪或感觉，都有一个相对应的化学和身体反应，比方说，当你想到自己的贷款，担心无法准时偿还的同时，体内便会开始分泌肾上腺素，心跳也会加快。心和身是密切关联的，两者都无法单独存在。

放下过去的包袱

若你想获得百分之百的健康，心理健康是不可或缺的。人活在世上，难免会有伤心和挫折的时刻。有些事会对我们造成深刻的影响──也许是跟另一半分手或离婚，也许是有人嘲笑你做了蠢事，让你觉得很没面子。这些都会引发负面情绪，并伴随着事件经过留存在记忆里。这些充满情绪的回忆会累积，而逐渐演变成负面的认知和行为模式，并套用到我们当前遇到的事件。例如，你以前在学校上数学课时，曾因题目算错而被大家嘲笑，于是现在每当你的同事或上司把稍微跟算数有关的工作交给你，你便会不由自主地想，“我数学不好，我一定会算错”，而这个想法也会让你讨厌交付工作给你的那个人。你面对这样的工作时会感觉一次比一次困难，也做得心不甘情不愿。

从过去的经历中学习，并学会放手和活在当下，不仅是获得健康重要的一步，对维系良好的人际关系也是不可或缺的。虽然我们的健康百分百调查无法对此进行彻底的检测，但至今已有大量的证据显示，负面情绪对健康的影响甚巨，我将在第二部分详细说明。