练习预演和回顾自己的进步

预演练习

早晨醒来时，你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力。然后对自己说：

今天我的练习内容是：认识到做事并不仅仅依赖于自己的努力和效率；学会更加关注自己真正的需要并避免连续地工作。为了做到以上两点，我将注重自己的感受并且让这些感受去引导自己。

当你进行此项练习时，你应该相信，这些预想中的改变对你来说将会变成现实。

回顾练习

晚上，请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步。你可以坦诚地问自己：

今天在区别“什么该做”和“什么不该做”这两个问题上我是怎么做的？我是如何接受自己的感受的？我是怎样将自己感受与行动步伐保持协调一致的？

通过这种回顾，用你今天的收获去引导明天的思维和行动。