第一天：学会如何确定基准行为和建立融洽的关系

历时7天的新式身体语言训练方案现在正式开始了！今天的课程将是未来几天的基础。每天的课程结束后，我都会安排几种不同的练习：有的练习你可以在外出时做一做，有的练习你可以在家里尝试。每天都试试不同类型的练习。做完每个练习后，拿出5分钟的时间，在你的身体语言成功日志上回答一下这个问题：“这项练习会如何帮助我实现自己的目标？”

在今后一周内，甚至在今后的生活中，我希望你会继续使用今天所学到的技巧。正如你应该已经很清楚的，对他人以及自己基准行为的准确把握是精通新式身体语言的基础。下面的练习将会帮助你对自己的常态身体语言有更全面的了解。

·做笔记。在今天的第一个小时里，你的任务是找出至少3种完全不同“类型”的人。在下面的3种类型中，每类至少找出一个代表：害羞，强势/自信，傲慢/咄咄逼人。在你的身体语言成功日志中，用3张不同的纸，为每个代表画一幅简笔画。现在，按照头/肩/膝盖/脚趾的顺序认真观察一番。在简笔画上相应的身体部位，用一个或两个词写下你的观察结果（比如，“头向后仰，鼻子稍微朝上，肩膀前倾，臀部靠向左侧，双手叉腰，双脚间距2英尺”）。你可以写下大量细节内容，但观察每个人的时间不要超过10分钟（这是确定基准行为模式的标准时间）。今天以书面形式完成这项练习后，这一周你都要一直做下去，但不需采用书面的形式。只要经常练习，你逐渐就会自动去做这件事，而这正是我们努力的目标。

·提升你的观察能力。这项练习取材于我跟纽约弗里克收藏馆、纽约警察局、联邦调查局和国民警卫队合作时开发的一套执法培训方案。迄今为止，已经提升了数千名特工和官员的观察能力，帮助他们在描述犯罪现场、拘留嫌疑人和审讯时更加注意细节。（身体语言魔力团队的成员总是告诉我，这是他们最喜欢而且也最有启发意义的一项练习。）

如果方便的话，请参观一下本地的一家博物馆或美术馆，花30分钟的时间观赏一件艺术品，留神观察各方面的细节：这件艺术品的焦点是什么？第二重点是什么？为什么要创作这件艺术品？是源自艺术家的个人兴趣？为了赚钱？要反映社会？还是刺激大脑，揭示真理，创造美、抗议不公或纪念不朽的事件或人物？这个目标是如何对艺术家产生影响的？花些时间仔细分析一下这件艺术品方方面面的特点，你就能提升自己在其他情况下关注细节的能力。然后考虑一下：怎样才能把这件艺术品跟我的生活及我的目标联系起来？