反应和行动是两码事。行动是创造性的，而反应是被动的。

——伊利莎白·詹威

我们应该学会行动，而不要让自己陷入反应的怪圈。不幸的是，我们接受了很多有关反应的训练。我们每个人都善于反应，善于模仿。我们往往根据别人反应的好坏来评价自己的行为。实际上，我们有机会选择自己应有的行为，这些行为不因他人的影响而改变。

只要你想，改变就会来到你身边。配偶的怒目相视，不会让你感到被拒绝。工作上的批评，并不会毁掉你的一天。哪怕碰上一个不善解人意的司机，你仍然要给他一个礼貌的谢谢。

当我们决定自己将如何行动时，我们的自尊感会上升。有时，我们还是会对自己的行动产生怀疑，但我们要告诉自己：没事，表现出我们应有的自信与尊重，我们在变得强大。一种幸福感将油然而生。

掌控自己的情感，掌控自己的行为，我们就不会被不时冒出的焦虑感所掌控。生活由我们自己做主。新的冒险正等着我们。

今天，我会有很多做出反应的机会。每一次，我会停顿下来，积极地做出行动。我对自己负责，我的心灵将变得强大。