进得去，出得来

只须改变一件事就可以感受到生活中的幸福：一切取决于我们把注意力集中在哪里。

——格雷戈·安德生

《22条幸福准则》

要提高效率，就必须清楚什么需要关注，什么不用管。投入多大程度的意识是由环境来决定的。对于简单的体力活儿，无须投入过多的意识或关注。经过一段时间的练习，你可以一边听音乐或一边跟乘客谈话一边开车。但是你注意到没有，一旦出现交通问题，你的注意力马上就会从音乐或者对话中转移到前面的交通事故上来。急救车发出的警报声很快（一百万分之一秒）就会迫使你将注意力从购物单转移到在哪儿靠边停车的问题上。只要稍加留意，就可以明智地判断出该在什么时候将注意力从生活的一个方面转移到另一个方面。在与“关注”相关的章节中，我们会讨论“唯一关注”和“合适关注”的区别。

另一个检验意识背景或适宜性的方法是：将还在学骑自行车的4岁孩子和常骑自行车的12岁孩子进行对比。12岁的孩子与4岁的相比能更熟练地驾驭自行车。小一点儿、没有经验的骑手更关注骑车的常规步骤。尽管对骑自行车这件事本身已经不再关注，但12岁的孩子骑起车来更安全，让人更放心。这主要是因为他对整个环境有了更好的认识——熟练前行的同时能注意到路况、车辆、过往的路人，等等。我们希望能够适时地进入到机械化的无意识状态，以便更多地意识到可能会影响到我们的外在因素。

每个人都会对某一领域表现出特别的关注，这与我们的爱好、技巧和经验有关。有些人可能会更关注与工作有关的问题，但对政治毫无兴趣。有些人很关注健康，却很少在意人际关系。他们都有提高的空间。无须从头学习如何培养意识，只要把你在生活中某个领域学到的东西运用到其他领域中去就可以了。

有意识地生活是一种积极而非消极的心理状态，需要努力去践行。应该关注生活中所有的积极因素。不管现实是快乐的还是痛苦的，我们都要去面对。在进行选择时，关注意味着积极地寻求和了解。对意识的追求需要勇气，因为现实并不总像设想的那样。有意识地生活不仅需要关注，还需要按章行动。不幸的是，有时我们会遭遇失败。但是磨炼意识，积极地追求目标，可以增加胜算。