意识练习

这个练习包括看一分钟的视频或者DVD。你会重复看几次，所以从头开始看可能是最容易的。

1．看一分钟录像。

2．在你的内在优势笔记本里记录下录像中的细节。要想到所有的感觉——视觉、听觉、味觉和触觉。例如，录像中某个东西的质地是什么？如果你触摸它会是什么感觉？

3．重新播放录像，再看一遍。

4．在内在优势笔记本中记录下你第一次遗漏的东西。

5．发现你意识的障碍。你走神了吗？你被录像的内容干扰了吗？你被外界的影响，如声音或是电话干扰到了吗？

下一节，我们会解决一些典型的意识障碍问题。