坚果种子类：

芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、葵花子、蚕豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米浆（含花生）等

水果类：

荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等

饮料类：

咖啡、市售黑糖姜母茶

至于生活习惯和情绪上的影响，要注意是否有长期熬夜以及长期困扰或压抑情绪的问题。绝大部分的现代人，最大的问题就是忽视对自己情绪的照顾。在我的咨询经验中，常常发现有一些人因为长期营养摄取不足，或者长期摄取对自己不适合的食物，造成身体不适，这些身体不舒服的感觉会造成某些情绪问题，甚至影响面对事情的态度。而这些比较负面的反应和态度，又会创造出更多的情绪困扰，这些情绪困扰反过来再影响身体，变为一种身体与情绪相互交错的负面影响，造成身体状态每况愈下的恶性循环，所以请大家调整自己身体健康的同时，也花一些心力学习调整和照顾自己的情绪。每一个想要身体健康的人，请先学习把自己的身体当成情人来照顾，而不是把它当成仆人一样来使用。我一直深深相信，你为身体所付出的每一分努力，它一定会回报给你，只会更多，不会更少。