希望能够给你一些参考。

用读书代替游戏，

用读报代替上网，

用欣赏电影代替看电视，

用思考代替发呆，

用对话代替发牢骚，

用快走或慢走代替高尔夫，

用运动代替减肥，

用冲凉代替蒸桑拿，

用高质量的睡眠代替熬夜晚起，

用活跃氛围的酒席代替宿醉。