漂亮准妈妈晨间必做的七件事

从孕初期的嗜睡到孕晚期的睡不着，几乎整个孕期的早晨准妈妈都是在慵懒中度过的。一年之计在于春，一天之计在于晨，早晨是最不应被女人忽视的，尤其是准妈妈。准妈妈每天醒来总希望能在床上再赖10分钟，其实啊，与其赖床还不如学会利用早晨短暂的时光，消除睡意迎接新一天，让你拥有一天的好气色和愉悦的心情。

1.起床前闭眼冥想与胎儿互动。

闹钟总是不合时宜地响起，震得脑袋嗡嗡响，稀里糊涂地按掉闹铃，闭着眼下床，整个人如同行走在梦中。对于准妈妈来说，早上闹钟响后，不应马上起床，应该闭上眼用手轻抚肚子，想象胎宝宝在做什么，这样既可以享受每天第一时间与胎宝宝的互动，增进母子感情，又可以提醒胎宝宝新的一天开始了，让胎宝宝和妈妈一起起床。科学证明，规律的作息时间是从胎儿时期形成的，为了避免宝宝以后睡眠时间颠倒，准妈妈一定要培养胎宝宝良好的作息时间。

2.起床后喝杯白开水。

人体经过一夜的休息消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约450毫升，所以起床后的第一杯水是非常重要的，不但可以补充身体代谢失去的水分，还能帮助排去身体内残留的毒素，防止便秘，以及让身体和大脑尽快恢复清醒。不过，在喝水前应先漱漱口。

3.听轻音乐做运动。

早上让自己和胎宝宝沉浸在优美的音乐中是很幸福的事情，胎教没有严格的时间，可以随时随地进行。听着轻柔的音乐，打开窗户，面对朝阳做3次深呼吸。深呼吸可以帮助排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，同时让身体慢慢地沉静下来。尤其到了孕晚期，随着胎儿的发育，越来越多地占据着子宫，这时不仅你会感到呼吸困难，胎儿也如此，所以早上的深呼吸是非常重要的。然后伸伸腿弯弯腰，全身放松充分享受清晨的好时光，在鸟语花香中唤醒沉睡的身体。适当的运动对准妈妈的分娩有着重要的意义。