3.调养脾胃。

脾胃如果不健康，就吸收不了营养物质，就有可能导致母体养分不足、身体虚弱，怀孕时胎儿会受到影响。因此，调养脾胃要有耐心和恒心！

食疗：2～3片黄芪泡茶喝；百合炖肉、莲子猪肚汤，这两个煲汤的做法网络上有好多，此处省略。

4.调整作息。

备孕路上，良好的作息是极其关键的，养成早睡早起、按时就餐的习惯，身体各方面机能才能运转自如，培育出好的种子。

5.锻炼身体。

每日散步，能走路去的地方尽量不要坐车，周末到郊外呼吸新鲜空气，尽量避免人多嘈杂的地方，以免感染病毒，影响备孕计划。

心情和身体调整好之后，就开始进入备孕的第二个环节，以下简单说一下备孕的注意事项。

1.吃

没备孕时我们可以无所顾忌，想吃什么就吃什么，可备孕后千万要忌口。生吃的水产品（有壳的水生物）都不能吃了，连最美味的螃蟹也要少吃，因为这些水产品中的细菌和有害微生物可能导致流产或死胎；还有火锅、烧烤也不要吃了，因为大多数牛、羊的体内可能寄生着弓形虫。饮食要清淡，不可过多吃甜食，要粗细粮搭配食用，千万不要认为备孕时吃得多才能给胎儿足够的营养，你要知道，你吃在嘴里长在身上，非但对胎儿没有帮助，反而让你产后很难恢复身材。

2.住

住的环境要卫生，床单及床上用品买回来要先洗过才能用，因为上面可能会有甲醛；牙刷、毛巾不要放在马桶边，离得越远越好；冲水时要记得盖上马桶盖；要及时清除卫生间的垃圾；还不能忽视厨房等卫生死角；更要定期清洗空调，等等。备孕并不是要变成无所事事的闲人，适当地做家务能起到锻炼身体的作用，所以为了自己和未来的宝宝，一定要变得勤快才行！

3.孕前身体检查

备孕前，专家都会建议要检查血常规(血型)、尿常规、粪常规、肝功能(两对半)、胸部透视/摄片、妇科内分泌全套、白带常规、染色体检测这些常规项，当然最好再查查神经管畸形、乙型肝炎、隐匿性梅毒等更复杂的项目。

特别提示：备孕期要补充钙、叶酸、维生素D，多吃豆芽、畜禽血、海带、海鱼，可以帮助排毒哦！

备孕之路并不漫长，也不辛苦，重要的是心理上一定要做好准备，才能悠然面对即将到来的胎儿！