3.有效的睡眠。

孕早期准妈妈都嗜睡，一天不知能打多少次盹，虽然加起来睡的时间真不少，可是在这些时间里，你真的能做到都是有效睡眠吗？我个人认为，早睡早起，养成良好的作息习惯，比起白天一会儿一觉重要得多。只有休息好了体力充足，才能战胜早孕反应。

4.多喝水。

对孕吐很强烈的准妈妈来说，特别要注意这一点。孕吐很容易让准妈妈的身体脱水，所以少量多次补充水分非常重要。不要在吃饭的时候喝水，被水稀释了的食物反而更容易引发孕吐，所以争取在每餐之间喝水效果会好些。

5.早起吃水果。

我每天早上第一件事就是喝水，然后坐下慢慢享受水果餐。很多水果切成小块放在一起，摆在漂亮的深蓝色玻璃碗中，第一眼已经让人有种清新的感觉。接下来就让自己放松心情，不要总想着这也不好吃、那也不能吃，慢慢品尝各种水果，喜欢的多吃点，不喜欢的就不吃，总之让自己的身体和意识在水果的清香中苏醒。医生告诉我，孕早期只要每天能多喝水、吃水果、喝一瓶酸奶，营养也就够了，至于其他的，能吃尽量吃，不能吃也不必过多勉强自己。

6.少吃多餐。

有专家研究表明，准妈妈肚子饿的时候，由于血糖低，恶心呕吐的感觉就特别强烈。反之，如果胃里太饱，准妈妈的腹部容量有限，也会引起恶心呕吐感。所以，少食多餐应该比一日三餐来得舒服。当然，在有限的胃容量里，准妈妈还是应该尽量装一些健康的食品，以保证母婴获得充足的营养。

7.多和朋友聊天散步。

有研究发现，生活在陌生环境的孕妇和潜意识里排斥怀孕的孕妇，其孕吐症状都比较严重，因为她们常常觉得紧张孤寂，对将来担起母亲的责任缺乏信心。因此，孕期一定不要把自己关起来，而要多和朋友见面，尽可能按时到户外散步，改善情绪，强健身体，减轻早孕反应。

相信每位准妈妈都能找到适合自己的方法，帮助自己度过这难熬的前3个月！