现在想来，那时种种的迹象，诸如猜疑、心理不平衡、郁闷、睡不着觉等，确实都是产后抑郁症的表现，怨不得妈妈担心呢。好在我心理承受能力强，加上白天老公和妈妈不断鼓励我，还有女儿那可爱的小脸，很快那些表现就消失了。我开始能吃能睡，生活也有了规律，再不会埋怨老公的“不管不问”，相反更加体谅老公，担心晚上女儿的哭声影响他的睡眠，以至于第二天不能好好地工作。这些变化让老公更加体贴我，让家里更加温暖。

据欧美国家统计，初产妇在产后第4天到第10天常出现为期一周的情绪抑郁，发生率要占初产妇总人数的1/3到1/2。据国内统计，约有50%～70%的初产妇在产后变得情绪低落，容易哭泣，遇事焦虑，注意力难以集中，健忘、悲伤、失眠、对婴儿过于担心，而此种病态仅维持短短的一周，所以容易被人们所忽视。

产后抑郁症和产后期荷尔蒙水平迅速降低有关。怀孕期间雌激素和孕激素水平逐渐增高到峰值，增长了10倍。分娩后的3～5天内其水平逐渐降至基础水平。研究显示，孕激素下降幅度越大，产后抑郁的可能性越大。

除此之外，产后抑郁和心理压力也是密不可分的。产后妇女情感处于脆弱阶段，特别是产后一周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态。由于产妇对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。而产妇的过度焦虑和抑郁可导致一系列生理、病理反应，内分泌失调，可致子宫收缩减弱、疼痛敏感、产程延长、出血增多，进一步加重产妇的焦虑、不安情绪，成为产后抑郁症的促发因素。

轻度的产后抑郁症是可以预防的，根据我的经验总结如下：

1.做好要孩子的心理准备，所以思想备孕是关键。

2.生完小孩后，不要接待太多客人，人在经过大病大痛后精神很脆弱，过多地接待客人会让人过于激动。

3.多和家人以及老公沟通，让他们了解你的思想，知道该如何帮助你。老公应多承担一些照顾宝宝的责任，多安慰新妈妈。

4.趁孩子睡觉时，自己也休息一下，暂缓家务劳动，放松自己的心情，遇事多往好处想，千万别钻牛角尖。

5.注意合理膳食，不吃刺激性食物，同时要多运动。

如果产后十天左右仍未有好转，应该及时就医，不要因为害羞而拖延病期加重病情，给自己、家人和宝宝带来严重的后果。

最后祝所有的新妈妈在产后以最好的心情拥抱宝宝！