3．你都不同情自己，还有谁会同情你

生活中既有精彩纷呈的体验，也有痛苦难捱的时候。如果别人正在遭受痛苦，你会如何去做？

某个你关心的人遭受了痛苦，你会自然而然地生出同情。如果亲人生病住院，你希望他摆脱病痛的折磨，尽快康复；如果朋友正遭受失败婚姻的打击，你盼望他早日摆脱阴影，寻找新的幸福；即使是小孩子跌倒，你都会跑过去把他扶起来，帮他擦干眼泪。

可是，比起善待他人，我们很少会善待自己。我们总想着要做别人的依靠，却忘了自己一个人在这个世界里已经流浪了很久；总想着你若安好便是晴天，却忘了自己的天空早已阴霾了多时。

我们是不是只在自己最好的时候爱自己，而不会在自己不好的时候同情自己？如果你都不同情自己，还有谁会同情你？

海伦·凯勒又聋又哑又瞎，如果说哪个人最有资格放弃追寻幸福的权利，非她莫属。可是海伦?凯勒却拥有一颗强大的内心，用自我同情把整个生命活得异常美丽。

自我同情并不是自伤自怜，只是将关切的愿望带给自己，让痛苦减少甚至消失。希腊哲学家亚里士多德说：“一个完善的人同时也是他自己的朋友。”就像你的朋友在与伤痛抗争时得到你的同情一样，你可以给“自己”这个最好的朋友一样的同情，让同情这一泓清泉也可以滋润自己的心田。

科学研究表明，同情是一种天性：它是我们神经和心理系统的一个重要组成部分，是经过千万年的进化得到的。而且自我同情会给自己带来许多益处：

 减少自我责备；

 降低皮质醇等压力激素的水平；

 增强自我抚慰、自我鼓励和其他适应能力；

 修复童年时候缺乏关注和爱所造成的创伤。

你是否常常陷入痛苦中不能自拔？比如，被老板炒了鱿鱼，感到生活没有新方向？因为失去心爱的人而精神崩溃？或者受到了别人不公正的待遇，或者仅仅是心情很糟糕抑郁？不管你正在遭受的是什么，自我同情都可以帮助你自我调节。

对有些人而言，可以很容易通过自我同情来调整自己的心态。

但是对大部分人来说，自我同情并不是那么容易就能实现，尤其是那些喜欢自我责备、自我逼迫和坚忍苦修的人，还有那些认为关心自己就是自我放纵的人们。所以，请让我们为你提供一些有用的方法，让你能够唤起自我同情之心。