爱的练习

1.回忆一下，你是怎样善待你的好友的？你会用什么态度对待他？你会为他做哪些事情？当你关爱他时，内心是怎样的感觉。

2.接下来，想象早晨醒来，如何像一个好友一样呵护自己的身体？给它一杯热水滋润它，给它美美地洗一个澡，给它健康可口的早餐……

3.想象在你做其他事情时，像对待一位好友一样对待你的身体。比如开车、照顾小孩子、运动、跟别人一起工作、收拾餐具、做爱或者刷牙等等。

4.真实地善待自己一天（或者仅仅几分钟）。感觉怎么样？有哪些舒服的表现？留意一下对自己身体友好时产生的任何抗拒。比如你可能会感觉这样做是一种自我放纵，是可耻的。深入探索这种抗拒，看一下它究竟是什么。然后确定它是不是有道理。如果没有道理，就继续善待自己的身体吧。

5.可以试着给你的身体写一封信，告诉它过去你对它的感觉是什么样的，将来你希望怎样好好对待它。

6.列一个简单的清单，关于如何更好地照料自己的身体。比如戒烟，或者早点儿下班，或者花更多的时间让自己的身体变得更舒服。然后投入到行动之中。

这些方法感觉怎么样？

你很可能会感觉到压力减轻了许多，更加放松和镇静，更加愉快，更加安心，而且更能掌控自己的生活。在更深层的意义上你不仅仅是“拥有”一具身体，你“就是”你的身体，那么善待它就是善待自己。关爱从家里开始。而你的身体就是你的家。