读到这里，如果我安排的任务已经顺利完成的话，你应该能开始体会到，每日修行“无心之道“，在武士心术修行这一个总体框架下具有重要地位，也应该开始了解这样做的潜在价值了。如果确实如此，你现在应该希望能尽快亲身修行无心之道。在一开始，我提倡你们对这种试验加以限制，只进行两项简单的练习，对此我过会儿会详细阐述。这样做有助于你的体验和培养耐心，循序渐进地按照简单的步骤步步提升，而我们之后的修行都要以此为基础。在第八章的内容中，我会详细指导你们如何坐禅，并阐明其原因。到时候，你们就可以将我在前五章所说的一切，融合到一个简单的过程中了。

但是目前，你只需记住，你要用锻炼肌肉的方法训练你的大脑。要想增加肌肉锻炼的效率，你必须练习“推”和“拉”的动作，以增加肌肉的伸缩性。对大脑的训练也是如此。为了达到最好的长期效果，你每日只需练习上一章中所讲的用心之道（相当于“推”的动作）以及两个助你达到无心状态的简单练习（相当于“拉”的动作）。

睁眼练习

以舒适的姿势在椅子上坐正，双眼盯着一只带秒针的手表或时钟。练习时，要把钟表放在人眼微微向下斜视正好能看到的位置。练习的目标很简单，就是双眼直盯着钟表，同时清空脑中的一切想法，甚至连这个钟表的存在、秒针的转动或者时间本身的流逝都不去思考，并且毫无意识。你要试着逐步延长练习无心状态的时间，先练15秒，再增至30秒，然后到45秒，以此递增。

闭眼练习

这个练习与上一个练习完全相同，也要在面前放置一个钟表。唯一不同的就是，在这一个练习中，你要闭上双眼。我建议你，在刚开始进行10多次呼气和吸气的同时，要全神贯注于自己的呼吸（用心之道的体现），这个方法有助于你的起步。这样做的目的是，让你的意识集中于内心的层次，并尽量避免内在因素分散注意力。练习时间的长短和睁眼练习一样，必须逐渐延长。