（14）腹部宜实，胸心部宜虚，上虚下实，水重火轻。

（15）腰宜向下塌与提胸互拔。

（16）尾闾中正，精气贯顶。

（17）后足要有蹬劲，前足足掌要有踏劲，足五趾要抓地。

（18）鼻尖、手尖、足尖要三尖相对，列成直阵。

（19）内要做到心与意合、意与气合、气与力合；外要做到手与足合、膝与肘合、肩与胯合、右手与左足相合；左肘与右膝、右膝与左肘相合；左肩与右胯、右胯与左肩相合；两肘的相合，两手的相合，两肩的相合。

（20）站桩功时，应该左右姿势互相练习，才能得以阴阳平衡，左右齐功。总之，万法出于三体。三体势桩功既是内外相结合的体现，也是精、气、神、形的综合锻炼。练形则能坚，练精则能实，练气则能壮，练神则能飞。