在关系中学习爱  

在关系中一定会遇到冲突，这时的人们很容易逃避，不想跟对方沟通，或像佩戴金属盔甲和一把锋利的剑开始吵起架来。在第三个层次的关系里，两个人都要练习爱，以下是在关系中学习爱的一些具体练习：

1.当你意识到自己开始想把身体背对他时，就故意把身体面向他。

2.当你不想看对方的眼睛时，就刻意看着他的眼睛。

3.当你想要把心封闭起来时，就学习和对方沟通，表达你的感受。

4.沟通时不批判与责备，只说什么事让你有什么情绪，避免触发对方的防卫心。

5.当你想要逃离的时候，克制自己留下来。

6.当你的能量都涌向头部，一直想要批判他时，去感受你的心，感受心里的痛、伤害、愤怒，让这些情绪流动，用不伤人的方式把情绪表达出来。

7.当你比较放松后，自我反省，对自己的情绪负责，了解这些感觉的源头是自己。

8.检讨自己有什么缺点或弱点使自己创造痛苦。承认这些缺点，并跟对方道歉。

9.当对方要去他想去的地方，做他想做的事，但你却想要他留在你身边时，请鼓励他去做让他开心的事。而你，则要陪伴自己的孤单，或替自己的幸福快乐负责。

10.当你需要自己的空间与时间，要去你想去的地方，做你想做的事时，你也可以很自在地跟对方说，你相信他也会支持你。

以下是高意识关系的念头：

·我跟你在一起，是因为想要跟你分享我的喜悦。