佛家的心理治疗的具体做法有很多，姑且举以下三种为例。

1. 诵念佛号。诵念阿弥陀佛、释迦牟尼佛等佛号，能帮助我们觉悟自心、引出内心的佛性，开启智慧，达到极乐世界的彼岸。

2. 静虑。经常静坐冥想能减轻生活的压力，缓解精神紧张。冥想是把念头集中在一个物体上，通过向内的探索激发出人蕴含的心灵潜力，释迦牟尼就是在静坐冥想中成佛的。冥想能够提升人的幸福感，科学家也认为，冥想有望用于治疗创伤后精神失调，这种病的病症包括产生一些极端的想法、情绪麻木以及过度警觉等。

冥想最好选择固定的时间、固定的地点来进行，这样能很快放松精神，清空头脑，进入冥想状态。冥想之前可以先深呼吸，然后让呼吸保持平稳。进行冥想时心神如果有些游离，也没关系，经过一段时间的练习心神就会安定集中，之后把心念集中于一点。开始练习可以时间短一些，次数少一些，慢慢增加次数和每次冥想的时间，练久了就会见到心理调节的效果。

3. 数息观。数息观的修法即观呼吸的出与入，然后很专心地看着呼吸的出入，这种静静数着自己呼吸的修行方法能让人在焦虑中平静下来，调节情绪。初学数息观时，杂念多的人最好是在心里从一数到十，呼一口气的时候数一，呼第二口气时数二……从一到十能够数五圈而不乱，就是心比较静，杂念较少了。当心已经很静时，甚至能很明显地察觉到自己的呼吸的长短、强弱、冷热的变化，这时你的数息观就是修到一定程度了。除以上这些调适心理的方法，佛家还有许多修行妙法，都需要循序渐进来修行，当你决定潜心修习之时，也就为自己找了一条通向快乐的通道了。

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