法则2 矫正肋骨

想有小蛮腰，先要肋骨美

肋骨与瘦腰有关？或许各位对此会感到疑惑。但是，肋骨和腰部确实有着密切的关联。

在我们的腹肌旁有外腹斜肌和内腹斜肌两块肌肉，使身体从正面到旁边形成腰线的就是腹斜肌，假如肋骨失去平衡就会拉扯到腹斜肌的位置，结果就会影响到腰部——肌肉衰退、平衡变差——腰腹部的脂肪就变得难以消除。

腰部介于肋骨与骨盆之间，因腰部左右没有骨头，所以只要肋骨和骨盆收紧，腰部自然就变得纤细，因此矫正肋骨与瘦腰之间有着密不可分的关系。

法则3 塑造优质肌肉

拥有柔软有弹性的肌肉就一定能瘦

所谓优质的肌肉，就是血液循环良好、有弹性的肌肉。

顶尖的运动员都拥有十分具有弹性的肌肉，他们的肌肉平常都很柔软，但到了紧要关头，也就是必须激发力量的时候，肌肉就会变硬，使他们在运动场上能够有出色的表现。

有了优质的肌肉，身体的代谢力就会提高，使体内的脂肪燃烧更快。运动员的体脂肪率都很低，就是因为体内的脂肪经常在

消耗。虽然我们无法像他们一样进行严格的身体训练，但只要每天通过关节伸展操锻炼肌肉，同样可以塑造富有弹性的肌肉，摆脱恼人的脂肪。