肥胖倾向诊断

由此掌握快速打造小蛮腰的秘诀

腰围的尺寸与肥胖度关系十分密切。以往在中年男性之间受到关注的代谢综合征，对女性来说也不再是无关紧要的事。接下来通过分析，检视一下你的肥胖程度吧！

1.　因为忙碌，三餐经常不定时。 □

2.　觉得东西吃剩是很失礼、很浪费的行为。 □

3.　不太把时间花在吃东西上。 □

4.　已经超过一星期没量体重了。 □

5.　晚上经常超过9点才吃晚餐。 □

6.　即使再晚回家也一定会在家吃晚餐。 □

7.　常感到焦躁、情绪低落。 □

8.　不喜欢活动身体或运动。 □

9.　一定要吃得很饱才有吃饱的感觉。 □

10. 半夜如果肚子饿就会吃消夜。 □

肥胖倾向程度符合事项                          个符合事项8～10个的人，肥胖倾向程度大。这个状况相当严重。请仔细检视你的生活习惯，看看有无过度饮食或运动不足等情形。首先，必须调整饮食规律，控制在七分饱也很重要。若时间允许，最好每天都保证进行关节伸展操。

符合事项4～7个的人，肥胖倾向程度中

略为肥胖。若不重新检视你的饮食生活，就会往肥胖继续发展。停止偏食的习惯，尽量少吃油炸食物。此外，平时也要积极进行关节伸展操，多花点时间好好运动身体。

符合事项0～3个的人，肥胖倾向程度小

你拥有非常健康的生活习惯。但是，身体的代谢力仍会随着年龄下降，使身体变得容易发胖。为了今后能够继续保持目前的状态，建议你平常可做做关节伸展操，慢慢养成持之以恒的习惯。