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肋骨关节变柔软,腰紧接着也会变柔软(1)
爱上小蛮腰 作者:(日)久永阳介
Joiretch09 肋骨关节变柔软,腰紧接着也会变柔软
习惯了如何伸展肋骨后,接下来要进行肋骨关节的柔软操。
由于肋骨的关节平时不太会使用到,倘若太勉强去运动它只会造成负担。
重点是要缓慢地放松,两手轻轻地压迫肋骨,
上半身慢慢往左右倾倒,以不会感到不舒服为最佳状态。 1.双腿打开至比肩膀略宽
挺直腰,
双脚打开到比肩膀略宽一点的程度。
放松肩膀。。
2.双手轻轻按压左边的肋骨
双手放在左边的肋骨上,
稍稍出力按压该处
注意不要用力过度。
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