有害的羞耻感和孤独

悲伤的最深处，是有害的羞耻感和孤独。我们因为遭到遗弃而觉得羞耻，觉得自己不好，好像自己是劣迹斑斑的坏人。这种羞耻感让我们感到孤独。内在小孩觉得自己有缺陷和瑕疵，于是他就捏造一个“假我”来掩盖真我，然后以为那个“假我”就是自己，真我只能孤单无依地把自己隔绝起来。再次体验这最后一层的痛苦，是清理原痛这个过程中最难的一步。我在治疗中说：“唯一的出路，就是一路走过去。”重访羞耻感和孤独这一层的确很难，但是，当我们拥抱这些感受，最终一定会柳暗花明，见到那个一直躲藏着的自我。看吧，一直躲避他人，就会连自己也找不到自己了。在拥抱羞耻感和孤独时，我们才开始触及自己的真我。

感受当时的感受

我们需要再次去感受当时的那些感受。我们要充分地宣泄它们，任自己哭泣、愤怒和颤抖。这些都需要花时间。感觉的恢复是一个过程，而不是一个事件。但是，它的效果总是立竿见影。与内在小孩相遇，让他知道有人在他身旁，他不必再独自承担一切，这是件很快乐的事，能令人立刻得到解脱。清理原痛所花时间的长短因人而异，没人知道这个过程究竟有多长，关键是要知道如何放下自我防御。你不可能总是躲在自我防御的后面，总是会有一些人和地点不适合清理伤痛，而你也不时需要给自己一个喘气的机会，因此，悲伤的过程或阶段可能会反反复复。也许某一天，你发现你已认可了自己的伤痛，三天后却发现自己又开始掩盖它。但是，通过这样的循环往复，你才能保持进步。清理伤痛的关键是要感受当时的感受，因为你不可能治愈你感受不到的情感。在你体验那些旧日情感，并陪伴你的内在小孩时，你会在潜移默化中自然地痊愈。在做情感修复工作时一定要注意安全，最好找一个同伴或是在团体中进行。请务必注意第二章开始处的警告。与同伴一起进行修复工作，以便在你完成练习后能跟他们交谈。不要进行得太快，冰冻三尺非一日之寒，情感解冻需要花费不少时间。如果你觉得承受不了，就马上停止练习，让已经完成的工作有机会去整合并产生疗效。如果你始终觉得受不了，无法继续修复工作，请向专业治疗师寻求帮助。