下半身：消除浮肿，还你修长双腿

一直坐着或者站着不仅会直接导致下半身浮肿，还是腰痛的主要成因，让人痛苦不堪。现在介绍的这个动作， 就能帮你一次彻底告别上述烦恼。除此之外，由于运动到了从臀部到大腿、脚踝的所有腿部肌肉，还能有效帮助收紧下半身肌肉，矫正腿部曲线，塑造出完美的下半身哦。

32.

仰躺在地板上， 屈起双腿，双手紧抓膝盖并使其尽量贴近胸腹部。

单腿向上充分伸直， 再慢慢放下，另一条腿也重复相同动作。

这个动作能让积存在下半身的血液回归到上身，因此对于促进新陈代谢也事半功倍呢！

两腿伸直， 仰躺在地板上，屈膝并使膝盖尽量靠近胸腹部，拉伸背肌和骨盆。

另一条腿也重复相同动作。

这个动作不仅能够瘦腿，对于消除下腹赘肉也有一定效果。

《塑身女王完美曲线伸展操》京东·在线试读连载完毕，更多精彩，请参见原书。呼吁您购买正版图书。