3）要坚决杜绝自我辱骂式的良心谴责办法

前文提到的自我咆哮体。

对一个开始养成好习惯的人来说，心智肌肉力量是很薄弱的，所以失败的情况都属于非常非常非常正常的，最重要的是，你失败往往并不是因为自制力不强，而是因为计划的不切实际，一开始进行某种技能训练的人是不可能把所有娱乐玩耍的时间全部都排出去的，看书睡着也是肯定会出现的，而自责，自骂只会加重负面情绪，但按照人类的天性来说，逛街，看书睡着其实是非常正常的，你只能接受，顺应天性，而不是自我辱骂和打击

如果你老是这么辱骂自己和自我咆哮，其实这跟自暴自弃一样可怕。你的心智就好像一件宝物，你应该去小心的呵护它，灌溉它，这样才能慢慢变的强健，每个人都应该去更加珍惜和爱护自己，不管是身体，还是精神，而自我辱骂是不可能让你的精神变强大的。

总结：

1，避免社交网络的干扰

2、保持记笔记自我监控

3、起始小期望，牢记循序渐进的道理

4，养成立即行动的好习惯

5、绝对不要自我辱骂进行激励，保持正面奖励机制

教会了大家五大坚持的办法之后，我们来聊聊你的时间规划。

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[1]网络打卡也就是开个帖子，把自己每天活动记载下来，达到监督自己的目的。