9. 能健肺的按摩保健操

健肺的按摩法可取耳、手、脚上的肺、大肠、脾、肾、皮质下、枕、心、小肠等穴位，以肺、大肠、皮质下三穴为重点。

手掌四指之后的第一线为肺线，约在指后半寸之处，食指与中指之间为右肺，中指与无名指之间为气管，无名指与小指之间为左肺。加上手背面的三个相应点，即为外左肺、外气管、外右肺，两手共十二个点，加上脚穴十二个点(脚穴可参照手穴去取)共计二十四个点，每点按摩五到七分钟，以手掌的点为重点，即手掌的点按摩七分钟，手背的点按摩五分钟。肺是人体的宰相，可谓位居要津。呼吸是人体活力的标志，停止呼吸就意味着死亡。窒息常是死亡之因。古往今来的气功师，其修炼的作用全在健肺养气。因此，健肺之作用特别重要，应予高度重视。

依中医理论，肺不仅司呼吸，亦主皮毛。呼吸系统疾病特别容易威胁人的生命与健康，肺弱不仅人体乏气，且易感冒。感冒是肺炎之先驱。皮肤其实为人体重要防线，既抗毒亦排毒。肺弱者易患皮肤病，皮肤癌是“死神帖子”，毛发亦是人体健康标志。热生于肺，中医认为肺有调节人体体温的作用，因此肺穴有降高热作用。毛孔是肺的通道，高热无汗，需用肺穴发汗。肺主运化，所以也有帮助消化的作用。肺与大肠相表里，大肠是肺的“外交大臣”，故而大便正常与否与肺有关，在健肺中应取大肠穴以配。中医认为土生金，脾土为肺之母，故健脾有助于健肺。金生水，肾是肺之子，子强母壮，健肾也可健肺，而皮质下为人体总指挥部，直接关联心与肺。枕穴主管泌尿生殖与运动系统，与肾密切相关，亦与肺密不可分。

由此可见，健肺的按摩法可取耳、手、脚上的肺、大肠、脾、肾、皮质下、枕、心、小肠等穴位，以肺、大肠、皮质下三穴为重点。

火性向上，心与肺经通行到手上，手穴实为健肺按摩的重点。手掌四指之后的第一线为肺线，约在指后半寸之处，食指与中指之间为右肺，中指与无名指之间为气管，无名指与小指之间为左肺。加上手背面的三个相应点，即为外左肺、外气管、外右肺，两手共十二个点，加上脚穴十二个点(脚穴可参照手穴去取)共计二十四个点，每点按摩五到七分钟，以手掌的点为重点，即手掌的点按摩七分钟，手背的点按摩五分钟，如能长期坚持下去，对于健肺自有无穷妙用。这种健肺的方法适合肺弱、容易感冒、经常得肺病的人用，是普适的按摩法，安全可靠，无副作用。

此外，捏脊、指压脐眼亦有健肺作用。以上乃是单纯的肺保健按摩，如有慢性支气管炎、肺炎等病，可以加耳穴的交感、神门、肾上腺、内分泌等穴位。

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