轻度愉悦的方式类似深呼吸，人能够畅快地、缓慢地呼吸本身是一种快乐，妈妈要经常缓慢地深呼吸。想想人类可以逃避一切，却无法逃避空气。地球之所以有生命产生，除了水，还因为拥有一个奇妙的大气层。人必须呼吸空气，你可以两周不吃任何食物，5天不喝水，但5分钟不呼吸生命就结束了。呼吸对生命至关重要，深度的呼吸等于是把足够的氧与能量推送给孩子。空气是所有生命共同享有的。俗话说，穷人喜欢夏天，富人喜欢冬天。夏天热，富人有再好的衣服也穿不了，穷人没有好衣服也能很好地活着。现在中国大地弥漫着雾霾，有人在微博里调侃，说雾霾促进了公平，不管你是穷人还是富人，你们吸的是同一种空气。富人可以占有一切，却无法占有空气。

对妈妈来讲，一定要在空气新鲜的地方呼吸，不要在污染的地区呼吸。海南是目前仅存蓝天的地方，在我居住的小区里，孕妇与小孩特别多，这些母亲是聪明的，为纯净的空气花再多钱也是值得的。当然，农村与一些山村小镇的空气质量也是不错的。不能去海南而去一个边远的小镇生活也是可选的。不过，这些小镇大多文化落后，居然素质偏低，信息闭塞，医疗条件差，环境不洁，交通不便，尤其一些落后地区，滥用杀虫剂、农药，还可能存在水污染与土地污染，这是弊端。PM2.5这样的微小颗粒会直接通过胎盘进入胎儿体内，影响细胞最小结构，如DNA、RNA、线粒体、细胞膜受体……为了孩子，呼吁社会尽早治理空气污染是每个公民的头等大事。

除了空气，还要注意清洁的水与健康的饮食，这三件事一件都不能少。婴儿半岁以前，父母主要关注孩子的身体发展，对婴儿心理与情绪的促进需要放在次要的位置。中国学者许知远提出政治人、经济人、心理人这些时代概念，认为现代中国人个个关注心理健康。现在的胎教也比较关注孩子的心理与情绪，那么妈妈多读书多听音乐对胎儿好不好？考虑到母亲读书与听音乐时会引发好的内在感受，这些美好感受与胎儿会产生共情，所以是可选的。前提是母亲自己喜欢这些东西，如果母亲为了孩子听，把这当成任务，没有真切的美好体验，那么对孩子也没有任何裨益。

孕妇也要多做轻松的运动，如散步，怀孕八九个月时孕妇操是需要做的，主要锻炼母亲的生育肌，胎儿从母亲的产道出生时，滞留的时间越长，对胎儿的损伤越大。

胎儿是否有意识知觉现在还无定论，不过我愿意相信胎儿与母亲存在一种意识共体感。虽然科学解释胎儿与母亲的情绪共体是由血液中儿茶酚胺类神经递质的浓度决定的，但这样的实验也有很多例外的情景，在三维超声的观察中看到，胎儿似乎可以选择一些情绪与母亲共感，也会漏掉或忽视一些情绪体验。我猜想，胎儿的身体与母亲存在一种共体意识，不分你我，你即我，我即你，在未出生以前胎儿是母亲身体的一部分，母亲也是胎儿的一部分。怀孕期间，母亲好的知觉体验对胎儿心身发展是有好处的，父亲的责任就是要确保母亲心情愉悦。过激的情绪体验对胎儿是不利的，哪怕是一种好情绪。